Ulottuu Burn vatsa Fat

Venyttely käytetään sopivuudesta loukkaantumisten ja joustavuuden lisääminen , mutta se voi myös edistää laihtumiseen vatsa . Venyy lisätä yleistä kalori tappiota , mutta ei merkittävästi - tähtäysharjoitteluun onmyytti , joten tarvitset muita työkaluja . Käytä sydän polttaaeniten kaloreita ja lisää venyy edistäääänisen vatsa . Venyy voivat auttaa sävy ja vahvistaa vatsaa , joten valita ne, jotka toimivat sinulle ja kehon . Huomioita

venyy lisääkaloreita poltat, löydät isompi voitot harjoitusten kuten sydän . Kaikki toiminta polttaa kaloreita , mutta venyy älä poltapaljon . Käyttämällä sydän ensisijaiseksi painonlasku työkalu venyytäydentää auttaa sinua saamaantuloksia haluat . Lisätään sydän erityisiä venyy auttaa optimoimaan rasvaa tappio ja kalori polttaa samalla edistääohuempi vatsaan .
Plank

Taulut ovat hyödyllisiä kiinteyttää ydin ja vahvistaa oman käsivarret, selkä ja hartiat . Voit tehdä tämän harjoituksen , nostaa itse käyttämällä kädet tukena , pitää varpaat lattialle . Pitää kehon linjassa päästä varpaisiin , joillaasennossa 20-30 sekuntia kahdesta kolmeen toistoa . Saatalemman intensiteetin lankku , loput kyynärvarret sijaan kädet .
Dolphin Plank

delfiini lankku on muunnelmaperus lankku että auttaa sävy vatsaan . Tukemalla itseäsi kyynärvarret , nostaa kehon niin vain kyynärvarret ja varpaat koskettavat lattiaa . Nosta lantiota hieman kohti kattoa pidentää vatsasi ja paina teidän häntäluun kohti jalat . Pidä tämä aiheuttaa kolme sarjaa lisäämään aikavälein , alkaen 40 sekuntia , sitten menee 90 sekuntia ja kaksi japuoli minuuttia .
Warrior esitän

soturi esitän jooga vahvistaa jalat ja hartiat lisäksi venyttelyä ydin. Aloita levittämällä jalat kunnes ne ovat noin 3 metrin välein . Käännä vasen jalka 90 astetta ja oikealla 45 astetta . Nojata vasen jalka niin näet varpaiden edessä polvi . Tuo kädet ylös ja venyttää niitä ja ylävartalo kohti kattoa .
Jaguar ja Cats & Koirat

Kaksi samanlaisia ​​harjoituksia, jotka venyttämään abs ja tukea rasvaa tappio ovatJaguar aiheuttaa, käytetään jooga , jakissojen ja koirien venyttää . Voit tehdäJaguar oletetaanlankku asennossa kehon tukee kädet ja varpaat lattialle . Tuo toinen polvi kohti rintaa ja pidä viidestä 15 Hengitä. Toista teidän muiden jalka ja tehdä kolme toistoa kummallakin puolella . Kissoilla ja koirilla , nosta itsesi kädet ja polvet . Hitaasti kaari selkää ja nosturin pää pystyssä , kunnes olet etsimässä kattoon . Seuraa nostamalla taaksepäin, kunnes etsit lattiaa. Tee tämä harjoitus parin kolmen sarjaa 12 toistoa.


[Ulottuu Burn vatsa Fat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020912.html ]