Ulottuu Burn vatsa Fat
venyy lisääkaloreita poltat, löydät isompi voitot harjoitusten kuten sydän . Kaikki toiminta polttaa kaloreita , mutta venyy älä poltapaljon . Käyttämällä sydän ensisijaiseksi painonlasku työkalu venyytäydentää auttaa sinua saamaantuloksia haluat . Lisätään sydän erityisiä venyy auttaa optimoimaan rasvaa tappio ja kalori polttaa samalla edistääohuempi vatsaan .
Plank
Taulut ovat hyödyllisiä kiinteyttää ydin ja vahvistaa oman käsivarret, selkä ja hartiat . Voit tehdä tämän harjoituksen , nostaa itse käyttämällä kädet tukena , pitää varpaat lattialle . Pitää kehon linjassa päästä varpaisiin , joillaasennossa 20-30 sekuntia kahdesta kolmeen toistoa . Saatalemman intensiteetin lankku , loput kyynärvarret sijaan kädet .
Dolphin Plank
delfiini lankku on muunnelmaperus lankku että auttaa sävy vatsaan . Tukemalla itseäsi kyynärvarret , nostaa kehon niin vain kyynärvarret ja varpaat koskettavat lattiaa . Nosta lantiota hieman kohti kattoa pidentää vatsasi ja paina teidän häntäluun kohti jalat . Pidä tämä aiheuttaa kolme sarjaa lisäämään aikavälein , alkaen 40 sekuntia , sitten menee 90 sekuntia ja kaksi japuoli minuuttia .
Warrior esitän
soturi esitän jooga vahvistaa jalat ja hartiat lisäksi venyttelyä ydin. Aloita levittämällä jalat kunnes ne ovat noin 3 metrin välein . Käännä vasen jalka 90 astetta ja oikealla 45 astetta . Nojata vasen jalka niin näet varpaiden edessä polvi . Tuo kädet ylös ja venyttää niitä ja ylävartalo kohti kattoa .
Jaguar ja Cats & Koirat
Kaksi samanlaisia harjoituksia, jotka venyttämään abs ja tukea rasvaa tappio ovatJaguar aiheuttaa, käytetään jooga , jakissojen ja koirien venyttää . Voit tehdäJaguar oletetaanlankku asennossa kehon tukee kädet ja varpaat lattialle . Tuo toinen polvi kohti rintaa ja pidä viidestä 15 Hengitä. Toista teidän muiden jalka ja tehdä kolme toistoa kummallakin puolella . Kissoilla ja koirilla , nosta itsesi kädet ja polvet . Hitaasti kaari selkää ja nosturin pää pystyssä , kunnes olet etsimässä kattoon . Seuraa nostamalla taaksepäin, kunnes etsit lattiaa. Tee tämä harjoitus parin kolmen sarjaa 12 toistoa.
[Ulottuu Burn vatsa Fat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020912.html ]