Älä Hindu kyykky polttaa koko kehon rasvaa ?

Monipuolinen ja vaadi kuntolaitteita ,Hindu kyykky ontehokas harjoitus , olitpaaloittelija tai säännöllinen kunto harrastaja . Hindu kyykky ovatdynaaminen liikunta, joka rakentaa lihaksen alavartalo - reidet , vasikat ja maalialue - sekä treenata kädet . Vaikka kyykky ovat hyvä rakentaa lihaskuntoa kehon , ellet teekyykky nopeasti japitkään , et polttaa yhtä paljon kaloreita kuin sydän harjoituksia polttaa . Burning kaloriaHindu Squat

määrä poltetut kalorit suorittaa Hindu kyykky vaikuttavat useat muuttujat . Kuinka monta kyykky teet , kuinka kauan , kuinka nopeasti ja painosi vaikuttaa siihen, kuinka paljon kaloreita polttaa . "Mitä Cooking America" ​​todetaan, että poltat 0,096 kaloria minuutissa , kun tekee kyykky . Hitaammin tai nopeamminkeskinopeus tarkoittaa, että voit polttaa enemmän tai vähemmän . Löytää useita poltetut kalorit , kerrotaan 0,096 kanssa Täydet painokiloa kiloa , sekä mahdolliset lisäpainoa käytät. Kerro tämämonta minuuttia teit kyykky , löytää kokonaismäärä poltetut kalorit . Yksi kiloa paino on sama kuin 3500 kaloria. Jotta menettää yhden punnan , sinun täytyy polttaa 3500 kaloria enemmän kuin otat sisään
vain perusasiat - Miten kyykky

Seiso jalat tukevasti istutettu maahan , hartioiden leveydelle . Pidä kädet suorina ulos edessäsi olkapään korkeudella , pitää ne maanpinnan suuntaisesti . Karkki lantiota niin alaselässä pidetään suora; kiristää ryhtilihakset tukea koko harjoituksen . Nopeasti taivuta polvia , pudottamalla kaikki alas maahan , ja samalla vähentää kädet samaan aikaan , siirtämällä niitä rinnalla kehon ja hiemantakaisin . Pidä selkä suorana ja pää pystyssä koko liikkua. Kantapäät nousee hieman mahtuusyvyyskyykky . Aivan yhtä nopeasti, nousta takaisin ylös alkuasentoon suoristus molemmat polvet samaan aikaan , pyöriessään käsiäsitakaisin ennen kuin he palaavat alkuasentoon. Kädet tekeetäyden ympyrän pitkinpuolelle kehoa . Toistakoko liikkeen 10 kertaa ennen lepää viisi sekuntia ja toistetaanasetettu .
Nopeampi ja Suur - kyykky Cardio

Koskanopeus joka heidän tehty jamäärä lihakset , Hindu kyykky voi ollahyvä sydän vauhtia - javerryttely tai sydän itse - jos ne tehdään kunnolla . Hindu kyykky kuten sydän harjoitus vaatiipaljon toistoja . " Shape " suosittelee vähintään 50 nopeatempoista repssydän vauhtia . Käytännössä yksi tai kaksi kyykky aluksi hitaasti , kunnes olet varma, että sinulla on oikea muoto , ennen kuin lisää nopeutta . Tämä auttaa sinua kehittämään oikeassa muodossa kun tekeeharjoituksen , mikä vähentääloukkaantumisriskiä .
Upping Challenge - Käytä Painot
p Jos haluat lisätä vaikeuksia tasolla , käytä käsipainot tehdäharjoituksen haastavampaa , varsinkin kädet . Aloita kevyempi käsipainot , kuten keinuvat kädet raskaita painoja voi helposti heittää sinut pois tasapainosta. Turvallisuussyistä , kannattaa käyttää ja käsipainot - painot että kietoa ranteet - sijasta käsipainot . Lisäämällä painoja teidän Hindu kyykky harjoitus lisää nopeutta , jolla voit rakentaa lihas .


[Älä Hindu kyykky polttaa koko kehon rasvaa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031724.html ]