Low -Stress HarjoituksetJalat

kun jalat täytyy toipua liikakäyttöä , vamman tai jopa niveltulehdus ,matala - stressi harjoitus voi auttaa sinua saamaan takaisin normaaliin käyttää rutiininomaisesti . Mukaan Mayo Clinic , se on parasta välttää suuri vaikutus harjoituksia jalka ongelmia, kuten vammoja tai niveltulehdus . Sen sijaan keskittyä harjoituksiin että varovasti venyttää , lihas-ja lisätä liikerataa . Puheenjohtaja Jooga

Yoga pidetäänvähän vaikutusta harjoituksen . Kuitenkin tuoli jooga , on vieläkin hellävaraisempikehon . Koska tuoli jooga tehdään tai tuoleilla , on vielä vähemmän rasitusnivelet . On olemassa lukuisia tuoli jooga DVD saatavilla voit harjoitella omassa kodissa . Lisäksi monet kuntosalit ja jooga studiot ympäri maata tarjoavat tuoli joogatunneille senioreille tai niille toipumassa vamman . Jos et löydätuoli jooga luokan omalla alueella , etsiä mukautuva Uinti , jotka käyttävät tuolit ja aiheuttaa muutoksia vieläkin lievempi tyyli jooga .
Swimming
Swimming on helppo jalat, rakentaa lihas-ja polttaahuomattava määrä kaloreita. p Jos etsitharjoitus, joka toimii suuria lihasryhmiä , on helppojalat ja polttaahuomattava määrä kaloreita , kokeile uinti . Jopahidas ryömiä aivohalvaus tairauhassa uida voi polttaa välillä 220-260 kaloriapuolen tunnin . Koskavesi aiheuttaa vastarintaa , teette työtä useimpien suurten lihasryhmien jopa enemmän kuin jos teit samanlaisia ​​liikkeitä maalla . Vaikka et ole vahva uimari , tilallakick- aluksella auttaa pitämään sinut pystyssä ja antaa sinulletehokas harjoitus .
Tai Chi
Tai Chi onhidas taistelulajien liikuntaa .

Hiljattain julkaistun tutkimuksen " Niveltulehdus Care & Tutkimusta " Tai Chi on osoittautunut hyödylliseksi kärsivien polven nivelrikon . Tai Chi onhidas , taistelulajien liikunta , joka parantaa lihasten rakennus , liikerataa ja joustavuutta . Vaihtoehtoisesti voit kokeilla Nia , joka onhitaasti virtaava tyyppinen tanssi, joka sisältää useita liikkeen tyylejä ja tarjoaa moniasamoja etuja kuin Tai Chi .
Walking
Kävely onyksinkertainen harjoitus, joka laittaa vähän stressiäjalat ja on siten suositella henkilöille, joilla on niveltulehdus .

Kun sinulla on kipeä jalat taivamma , kävely voi olla viimeinen asia mitä huvittaa . Kuitenkin kävely onyksinkertainen harjoitus, joka laittaa vähän stressiäjalat ja on siten suositella henkilöille, joilla on niveltulehdus . Mayo Clinic tarjoaa ehdotuksia tehdä kävely mukavampaa . Tarkista ensin, ryhtiä . Huono ryhti voi vaikuttaalonkat ja polvet . Stand up pitkä, katsoa eteenpäin ja rentouta hartiat . Harkitse myös investoimallatukevat kengät. Lisäksi valitsiasianmukainen vaellusreittejä . Ennen kuin tunnet olosi vahvempi , kiinni polkuja, jotka ovat suhteellisen tasainen .


[Low -Stress HarjoituksetJalat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020891.html ]