Paras Harjoitukset HeittoShot

Kuulantyöntö onvahvuus tapahtuma yleisurheilu . Vahvistaminen ylävartalo , alavartalo ja ryhtilihakset säilyttäen nopeuskuulantyöntö rengas on tärkeää yhä heittää päässä. Sekäliukua ja spin tekniikka käyttää samaa lihasryhmiä , joten sama liikuntaa parantaa urheilullinen suorituskyky . Ylävartalo

ylävartalon lihaksia tukeapush ja käynnistääkuulantyöntö kenttään . Ylävartalon harjoituksia parantaa voimaa ja suorituskykyä kuuluvat penkkipunnerrus , punnerrusta, bicep kiharat ja ojentajatanko laajennuksia . Hienosäätö pienempiä lihasryhmiä välillä suuria lihasryhmiä liittyy muuttamalla perinteisiä harjoituksia . Esimerkiksi suorittaa rinne ja lasku penkki painaa lyödäylempi ja alempi rintalihakset .
Ryhtilihakset

ydin sisältää vatsa-ja selkälihaksia . Trunk käänteitä , situps , taivutettu -over rivit ja kyykky vahvistaa ydin lihaksia . Kunampui putteri saavuttaajalkalistan ,kierrerunko ja samanaikaisesti push alemman kehon lihaksia luotarvittava teho heittää kauemmas . Ryhtilihakset on oltava vahva säilyttämään muodossa tässä vaiheessaheittää .
Alavartalo

Shot Putterit näyttävät heittää ainoastaan​​aseita , mutta pienempi kehon lihakset ovat tärkeä osa saamaan etäisyyttä . Teho siirretäänalavartalon kauttaydinaseiden , usein liikuttamiseenlaukaus kuljeskella 180 astetta ne luovutetaan . Alakehon harjoituksia kuulantyöntö kuuluvat kyykky , jalka painaa , jalka laajennuksia ja lamaannuttaa kiharat . Tasapainotus Alakehon lihasvoimaa auttaa estämään lihasten vammoja , joten ampui Putterit pitäisi toimia vasikka lihaksia ja säären lihakset yhdessä suuria lihasryhmiä .
Speed ​​Porat

tärkeä tekijä ammuttujen laskemisesta on nopeus. Onko siirtymässätakaisineteenympyrän käyttäenluisto tekniikkaa tai ympyrän käyttäenspin tekniikkaa , enemmän nopeutta vastaa enemmän valtaa japidemmän heittää . Nopeus porat kuuluvat lenkkeilystraightaways ja sprinting käyriä tai sprintingstraightaways ja lenkkeilykäyrät radalla .
Yhdistetyn Harjoitukset

Yhdistetty voima ja nopeus porat toimivat useita lihasryhmiä ja parantaa nopeutta . Kanssakuntopallo painavat 12 ja 20 kg . kädessä , heittimet hypätä ylösportaita yksi askel kerrallaan . Tämä harjoitus lisääräjähtävää voimaa alavartalon lisäten samalla osuudella nopeuskuulantyöntö käynnistää .


[Paras Harjoitukset HeittoShot: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005019379.html ]