Ero Virta ja Plyo Harjoitukset

Kun maailma liikunnasta ja kuntoilusta , sanoja ja lauseita saada palloteltu niin paljon, että on vaikea seurata, mitä mitä . Kun se tulee erilaisia ​​harjoituksia , on monia , mutta kaksi, jotka sekoitetaan usein kutsutaan valtaa ja plyo harjoituksia . Niiden nimet kuulostavat samanlaisilta , mutta nämä harjoitukset ovat varsin erilaisia ​​toisistaan ​​. Mikä on valtaa?

Fysiikassa teho onnopeus, jolla työ tehdään . Sattumalta se on sama kunto ; nopeampipaino siirretään tai nostetaan ,enemmän valtaa kehosi tuottaa . Yleisesti ottaenliikunta, joka on kehittynyt erittäin nopeasti tai räjähdysmäisesti pidetäänteho liikuntaa . Push press , push jerk , Power Clean , ripustaa puhtaat ja nappaamaan ovat yleisiä valtaa harjoituksia ja käytetään parantamaan yleistä lihasvoimaa , voimaa ja nopeutta .
Mikä on Plyo ?

Plyo tai plyometric , tarkoittaa kirjaimellisesti lisätä toimenpiteen . Kun kyseessä on plyo harjoituksia , se tarkoittaa lisätä toimenpiteen tai pituuden lihas. Kansallinen vahvuus ja Conditioning Association määrittelee plyometric harjoituksia kuinnopea ja voimakas liikkeen käyttämälläesivenytystä tai vasta- liikkeen , joka liittyyvenytys - lyhentämistä aikana. Esimerkki plyo harjoitukset ovatkyykky hypi, kaksinkertainen jalka hop , valta ohittaa , sivusuunnassa laatikko hypätä, syvyys hyppy , syvyys punnerruksella ja sähkökatkos . Plyo harjoituksia käytetään lisäämääntuotantoa lihasten voima ja valta .
Hyödyntäminen

Virta ja plyo harjoitukset ovat samankaltaisia ​​siinä mielessä, että ne ovat molemmat käytetään lisäämään nopeutta ja voimaa , mutta miten käytät niitä on riippuvainen kunnon tavoitteet . Teho harjoitukset sopivat niille, jotka haluavat lisätä valtaa ja voimaa , kutenkoripalloilija , lentopallon pelaaja , soutaja tai pikajuoksija . Plyo harjoitukset käytetään yleisesti parantamaan hyppyjä . Ne olisi myös sopivavartenkorkeushyppääjä , kolmiloikkaaja tai hurdler .
Koneet

Yksimerkittävimmistä eroista teho ja plyo harjoituksia onlaitteiden käytetään niiden täyttämiseen. Teho harjoitukset suoritetaan yleensä käyttäen tangoille ja käsipainoja . Tämä käyttö vastuksen avulla nostimet liikkua hyvin painavia kuormia , lisätä merkittävästikehityspotentiaalia lihasvoimaa ja voimaa . Plyo harjoitukset, toisaalta , käyttää vain painon ja kevyempi vastarinnan muotojen . Lääketieteen palloja ja plyometric laatikot ovatyleisimpiä laitteita käytetään näitä harjoituksia .
Huomioita

Molemmat harjoitukset vaativathuomattavan määrän taitoa ja ilmastointi suorittaa . Koskadynaaminen ja voimakas luonne näistä harjoituksista ,loukkaantumisriski on olemassa , varsinkinuusia liikkujille . Vähentää loukkaantumisriskiä , etsitään opetussertifioitu ammattilainen, joka on erikoistunut vallan ja plyo harjoituksia . Ota yhteys terveydenhuollon tarjoaja ennen uuden harjoitusohjelman .


[Ero Virta ja Plyo Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020892.html ]