Turvallinen Harjoitukset miehillä yli 70

Liikunta onerittäin tärkeä osa pitääkehon terveitä missä iässä tahansa . Koska elimistö ikääntyessä tiettyjä harjoituksia voi usein aiheuttaa enemmän vahinkoa . Vanhemmat miehet voivat olla alttiimpia vammoja liikunnasta iän liittyviä vaivoja kuten osteoporoosin ja niveltulehdus . Minimoidamahdollinen riski vamman , vähävaikutteisten aerobista toimintaa ovat parhaita . Kävely

Kävely onerittäin kevyt toimintaa, joka on hyödyllinen kaikenikäisille . Vanhempi miehistä , jotka ovat huolissaan vammoja tai kipua kovilta pinnoilta , kuten jalkakäytävillä , voi silti saada kävely nurmikolla tai rannalla hiekkaa. Hyvä pari iskua vaimentava kävelykengät auttavat myös . Kävely onaerobista liikuntaa , joka toimiisuuret jalat lihaksia hyödyntäen samalla keuhkoihin . Sam Fahmy , tekemästä tutkimuksesta,University of Georgia , totesi, että vanhemmat aikuiset , jotka kävelivät olivat 41 prosenttia vähemmän todennäköisesti kärsivät vammaiset ja olivat itsenäisempiä kuin ikätoverinsa , jotka eivät käyttäneet .
Swimming

Toinen harjoitus , joka on pitkälti stressitön kehoon on uinti . Uima hyödyt vanhemmat miehet , koska se ei painostaaluut , jotka saattavat vaikuttaa haitallisesti kalsiumin menetys . Centers for Disease Control and Prevention todetaan, että vesi - pohjainen harjoituksia , kuten uintia parantaa elämänlaatua eläkeläiset alentamallatyökyvyttömyysriskin . Uinti voi lisätä liikerataa ja joustavuutta nivelten sekä parantaa verenkiertoa .
Yoga

jooga voi myös olla hyödyllistä vanhempi miehistä auttamalla tasapainoa ja joustavuutta . Jooga ei olesuuri vaikutus käyttää ja ei laitapaljon paineitaluut, lihakset ja nivelet . Sara Kooperman ja Lisa Ackerman American Senior Fitness Association huomata, että jooga voi auttaa parantamaan ryhtiä , hengitystä ja krooninen kipu ihmisille kaikenikäisille . Jooga sisältääliitto mielen, kehon ja hengen ja voi olla myös myönteisiä henkisiä vaikutuksia osallistujien .
Cycling

Pyöräily toimiijalkojen lihaksia ja auttaa vahvistamaankeuhkoihin . Se ei olekantavissa toimintaa ja on turvallinen luut , nivelet ja lihakset . Pyöräily lisää myös joustavuuttajalat ja auttaa pitämään kehon terveyttä aiheuttamatta vahinkoa . AARP edistää myös pyöräily kaikissa ikäryhmissä , sanomalla, että se vahvistaajalat ja polvet , mikä on tärkeää ikäihmisille .


[Turvallinen Harjoitukset miehillä yli 70: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020881.html ]