Miten aloittaaFitness Class 40 - Year - Old Women

järjestelykäyttää luokan voi olla haastavaa riippumattaryhmästä se on suunnattu ; Kuitenkin , kun luokka on kaupan 40 - vuotiaita naisia ​​, ylimääräistä huomiota tarvitaan . Jossain vaiheessa hänen nelikymppisiä ,nainen tulee perimenopause . Hänen estrogeenitaso laskevat asteittain , mikä valmistaa hänen ruumiinsa vaihdevuodet . Tämä lisää rasvan kertymistä ympärinaisen vatsan ja lähempänä sydäntä . Fitness on avain säilyttääterveen painon ja torjuttava luukatoa. Räätälöity kuntoluokalla voi auttaa . Ohjeet

1

Päätäluokan tyyli, joka sopii tarpeisiin40 - vuotias nainen . Aikataulu istuntoja, jotka kestävät 45-60 minuuttia . Ilmoittaa oman osallistujia myös käyttää luokan ulkopuolella viisikymmentäkahdeksan yli kolme kertaaviikossa .
2

Pidäsydän keskitasolla . Luokkiin, kuten vesijumppaa tai jotka simuloivat pyöräilyä , ilman sprinting , lasketaan kohtalaisen intensiivistä . Vaihtele rutiini välein eri intensiteetti .
3

Integroi voimaharjoittelua ja porrastaa ne koko istunnon ajan . Suunnitelma harjoitukset käyttäen kolmea eri määriä paino harjoittelun aikana . Varmista, että oletjoukko kunkin kaikille opiskelijoille maalla luokissa . Pyydä oppilaita tekemään yhdet kanssakevein ja sitten siirtyä raskaampia painoja kanssa jokaisen lisäosan . Käytä allas nuudelit ja vaahto painot vedessä ohjattua liikuntaa .
4

Tutkimus terveysongelmia - beyond itsepäinen painonnousu ja perimenopaussissa - vaikuttavat40 - vuotias nainen . Forty -vuotias naiset eivät ole immuuneja luustosairauksiin , kuten osteoporoosi ja niveltulehdus . Turvallisuuden kannalta , hälytys osallistujille etukäteen, josrutiini edellyttää iskunkestävä liikkuu , kuten hyppyjä , tai liiallinen kiertyminen .
5

määrittää aika ja paikka . Kysely naisten40 -vuotias ikähaarukka onkertaa he haluavat käyttää . Kysymuutaman kuntosali asiakkaat tai muut kouluttajat . Myös kysyä joku valtuutettu pääsy rekisteröintitiedot niiden tietoon perustuvan lausunnon . Pitää mielessä 40 - vuotiaita naisia ​​voi olla tulossa tunnille suoraan töistä ja niiden energia voidaan jäljessä . Varmista, että harjoitus paikka on riittävä valaistus , ilmanvaihto ja juomavettä ja sosiaalitilojen .
6

Ota 40 - jotain naista takaisin lukion päivää joidenkin classic rock osumia . He hikoilevat koska he kuuntelevatbändejä , jotka tekivät heidän vanhempiensa silmissä rollselkään päätään . Kuunnella kappaleita ja ottelukadenssi kanssa harjoituksia . Muista,ylä-ja alamäet omassa workout , ja tasapainottaamusiikin vastaavasti . Vaihtoehtoisesti ostaavalmiiksi sekoitettu CD nimenomaan markkinoidaan workout musiikkia . Kuuntele ja sitten suunnitella rutiinia musiikin mukaan , ja välttää oikeudellisia kysymyksiä , jotka voivat tulla tekemään oman kopion .
7

Levitä sanaa . Hyödynnä sosiaalisen median kiihottaa naisia ​​ja saada heidät rekisteröity oma luokka . Linkki yhteystiedot ja rekisteröintitiedot sosiaalisen median tilejä . Ja koskaan aliarvioida suusanallisesti . Kerro liikkujille, jotka olet aikaisemmin ottanutluokan teiltä uuden luokan suunnattu 40 - vuotiaita naisia ​​. Post paperi tiedotuksista luokan tai mainostaapaikalliseen lehteen .


[Miten aloittaaFitness Class 40 - Year - Old Women: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005020880.html ]