Harjoituksia absBelt Line Men of Age 60

Koska 60 vuotta vanha ei tarkoita, sinun täytyy luopua ottaa kiinteämpi abs , voit tiukentaa your abs muutamia kokeiltuja ja totta vatsan harjoitukset . Muista , kun taas tehokas vatsan harjoitukset voivat auttaa ulos vyöhön linja, haluat varmista, että olet tekemässä niitä oikein välttääksesi vammoja . Pidä näitä harjoituksia mielessä aloittaa vaelluksenkiinteämpi vatsa - mutta pitää ikäsi ja turvallisuutta ajatellen . Vammat välttäminen onBig Deal

tiukentaminen vatsalihakset saattavat olla ensisijainen tavoite , mutta tavoite muuttuu nopeasti , jos saat loukkaantui . Koska60 - vuotias mies , et voi treenata , kun olit nuorempi, turvallisesti kuntoilun ei pitäisi olla eturintamassa rutiini. Esittävät kolme tehokasta vatsan harjoitukset kaksi tai kolme kertaa viikossa on paljon tarjotavahvempi ydin , tiukempi vyötärön ja ​​parempi tasapaino . Pyriedustaja- kahdeksan 12 per liike ja muistaa lämmitellä ennen ja jäähtyä treenin jälkeen .
Abs jaBum

Mukaan " voimistuu : Voimaharjoittelu ikääntyville , "lantion silta suositellaan kiristämällä lihaksia sisällä sekävatsan alueella ja maalialue . Makaa matolla polvet 90 asteen kulmassa ja jalat lattialla . Aseta kädet teidän puolin tarjota vakaa perusta. Nosta lantiota suoraan ylöspäin, kunnes rintaa, lonkat ja polvet ovat kaikki suorassa linjassa , sitten palataalkuasentoon . Vahinkojen välttämiseksi älä nosta hartiat tai pää pois maton tämän harjoituksen aikana .
Modified Just for You

vaihteluroikkuu jalka nostaa ,istuu polvi korotus kohdistuuvatsa , mutta se on myösturvallinen liike, joka tarjoaa tasapaino koulutusta . Istukuntopenkin selkä suorana , jalat yhdessä ja kädet lepää vastakkaisilla olkapäillä . Pidä silmäsi eteenpäin , sopimus vatsalihakset ja nosta molemmat polvet kohti rintaa , varmista ylläpitää tasapainoa ja ryhtiä . Kun polvet ovat niin lähellä rintaa kuin voit hallita , pitää kantaa kahden sekunnin ajan ja palaa alkuasentoon .
Waist Kiristys Crunch

vakautta pallo crunch ontehokas harjoitus vatsan kehitystä , ja se tarjoaa tasapainon koulutusta . Istu käyttää pallo ja hitaasti kävelemään eteenpäin, kun nojaa taaksepäin joten ylä-ja alaselän tukevatpalloa ja hartiat ovat roikkui . Pidä jalat toisistaan ​​tarjota vakaa perusta. Asetavinkkejä ja sormilla vain korvien taakse - älä laita kädet pään taakse ja vedä sillä saatat vahingoittaa itseäsi . Silmät keskittyi suoraan ylös , sopimus vatsalihakset ja nosta leuka kohti kattoa , tilalla kaksi sekuntia yläreunassaliikkeen . Palatkaa alkuasentoon.


[Harjoituksia absBelt Line Men of Age 60: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005000196.html ]