Miten Race Walk

Kilpailu kävely on ollutolympialaji vuodesta 1906 . Ammattilaistasolla , rotu kävely ohjaajoukko yksinkertaisia ​​sääntöjä , joilla varmistetaan osallistujat ovat kävely sijaan käynnissä . Noviisi , rotu kävely voi tarjotahyvä tapa saada kuntoon , että vaatii vain vähän koulutusta ja hyvin vähän laitteita . Seuraa näitä vaiheita päästä alkuun . Tämä on mitä tarvitset
Mukava workout vaatteet
Race - kävelykengät
Suhteellisen tasolla kävelypinnalla
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Seiso suorassa päätäsi tasolla ja silmäsi suoraan eteenpäin . Keskity jotain 20 metriä ennen jossa seisot . Rentouttaa leuka .
2

koukistusliike 90 astettakyynärpäät . Swing kädet löysästi olkapäästä . Palauttamisesta , kädet pitäisi olla linjassa kehon .
3

Siirrä toinen jalka eteenmuut , lasku teidän edessä jalka teidän kantapää nilkka taivutettuna . Teidän edessä jalka olisi suorassa, kun se osuu maahan .
4

Roll your taka jalka eteenpäin työntämällä pois varpaita . Sinun johtaa jalka pitäisi osuamaahan ennentaka jalka menettää yhteyden .
5

Pidä kehon linjaus ja lantiota eteenpäin .


[Miten Race Walk: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022502.html ]