Miten Walk & Not väsyttää helposti
Kävelykengät
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin aloitatkävely ohjelma . Säännöllinen väsymys voi ollamerkki vakavasta sairaudesta tulevat tapauksissa . Kokeita, varmista, että väsymys ei liitysuurempaa lääketieteellinen kysymys .
2
Käytä hyvin istuvaa suunnittelemat kengät kävelyyn . Kävely antaaoikeanlaista tukea teidän luut ja nivelet . Paremmin luut ja nivelet tuetaan jamukavampaa olet, sitä kauemmin voit kävellä .
3
Kävele lyhyitä matkoja aluksi, mutta tavoitteena pidempiä matkoja kuin voit rakentaa kestävyyttä . Alussa saatat tuntea itsesi väsyneeksi jälkeen5 minuutin kävelymatkan päässä. Jatka ohjelma , lisäämällämuutaman minuutin päivässä , ja ajan mittaan , voit kehittääkuntoa ja kestävyyttä kävellä pitkiä matkoja ilman väsymystä .
4
Valitseruokavalio koostuu pääasiassa laiha, tuoreet elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita , vähärasvaista lihaa, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja rasvattomat maitotuotteet . Ravinteikas ruokavalio tarjoaa sinulleenergiaa sinun täytyy suorittaa kävellä ja ravinteita tarvitset rakentaa lihas ja palauttaa sen jälkeen, kun kävellä .
5
pitää sammutettua . Juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä , MayoClinic.com suosittelee . Älä vain juo harjoituksen jälkeen . Juo vettä koko päivän , myös ennen ja harjoituksen aikana .
6
Pukeudu kerroksittain ylikuumenemisen estämiseksi . Jos olet ylikuumeneminen , olet todennäköisesti tuntevat kipua ja väsymystä . Sekoitakevyt T - paita tai toppi, jossatakki on helppo poistaa . Tarkistasääennuste ennen lähtöäsi sinun kävellä .
7
Kävelekaveri . Keskustelu ja toveruus voi häiritä sinua miettiä harjoitus tai väsymystä ja auttaa sinua kävellä pitkiä matkoja ilman tajuamatta sitä .
[Miten Walk & Not väsyttää helposti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005006926.html ]