Miten Walk With Sauvat

Älä anna itsetietoisuuden estää sinua liittymästäväkijoukkojen ihmiset nauttivat kävely sauvat. Yleisesti tunnettu sauvakävely , monet ihmiset käyttävät tätä muotoa kävelysauvoja säännöllisen liikunnan , koskaliikkeen kävely sauvat minimoi vaikutusalavartalon ja auttaa vahvistamaanylävartalon pumppamisessapylväät . Kävele sauvat , onko tämä harjoitus menetelmä sopii sinulle. Tämä on mitä tarvitset
Kävelykengät
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Seiso tilallanapa jokaisen käden . Asetasilmukoitakahvojanapojen yli ranteet ja ymmärtää jokaisen navan kahva löyhästi .
2

Ota askel kanssa johtaa jalka ja liikkuvat samanaikaisestivastakkaiseen käsivarteen ja napa eteenpäin noin vyötärön korkeudella . Pidä etuvarsielimen taivutettu hieman kyynärpään kun se siirtyy eteenpäin . Siirrä takaisin käsivarsi back takana kehosi hieman ( myös taivuttaakyynärpää ) kuinetuvarsielimen liikkuu eteenpäin .
3

Strikemaahanetunapakengästä samaan aikaan kuin lyijy jalka osuu maahan .
4

Pidä selkä jalka on kosketuksissa maahan , liikkuvan teidän jalka sujuvasti läpivaihe, kunnes työntää poispallo jalka .
5

ottaa toisen askeleen vastakkaiseen jalka ja liikkuvat samanaikaisestivastakkaiseen käsivarteen ja napa eteenpäin . Kuin otat tämän askeleen , molemmat kädet ja jalat asennot olemasta edessä olemiseen takaisin tai päätyminen takaisin on edessä . Pidä molemmat kädet ja jalat hieman koukussa kun kävelet ja laajentaatakaisin käsivarsi takanasi samaan aikaan kuinetuvarsielimen ulottuu ulos edessäsi vyötäröllä pituus .
6

osua maahan kanssaetunapakengästä uudelleen samanaikaisestijohtaa jalka koskettaessa maata .
7

Pysy jatkuvassa liikkeessä kädet heiluunavat hallitusti ja jalat ryhtynyt toimiin . Aina kun ottaaaskeleen johtavan ruoan , työntövoimanvastapäätä käsivarren tilalla suksisauvan eteenpäin . Samaan aikaan kuin teidän johtaa jalka ja vastakkainen käsi edessä on ,takana jalka on takana javastapäätä varsi on takana .


[Miten Walk With Sauvat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022360.html ]