Mikä on keskimääräinen nopeus kävelyjuoksumatto ?

Kävely voi olla melko hyvä käyttää . Jos sinulla onjuoksumatto käytettävissä, se voi olla myös kätevä. Se parantaa sydämen terveyteen ja auttaa tyhjentää mielen , kun olet surullinen , ahdistunut , vihainen tai stressaantunut . Saatmiellyttävä kokemus , kävellä nopeudella , joka sopii parhaiten fyysistä ominaisuuksia . Kävely Speed ​​

Vaikkasopiva kävelynopeus matolla vaihtelee kunnon keskimäärin useimmat ihmiset kävelevät tahtiin välillä 2 ja 4 mph . Jos olet huonossa kunnossa , mutta 4 mph saattaa tunteapaljon enemmän kuinhölkätä taijuosta kuinkävellä . Varo ylirasitusta . Säädänopeusjuoksumatto hitaasti rakentaa oman kestävyyttä.
Reipasta kävelyä Speed ​​

keskinopeus 4-5 mph matolla pidetäänreipasta kävelyä tailenkille . Pysty kävelemäännopeampaa tahtia , erityisesti ikä 65 vuotta , voisi olla merkki pitkäikäisyys ja hyvä terveys , sanoo2011 Harvard Medical School tutkimuksen . Nopeammin kävelet , näyttää siltä ,kauemmin elät keskimäärin .
Viisto
p Jos olet kiinnostunut kiinteyttää lihaksia tai maksimointi workout ilman poimien nopeus, kokeilerinne ominaisuusjuoksumatolla . Lisäämälläkaltevuus 9 astetta tai enemmän voi lisätävaivaa takareisien mukaan 635 prosenttia ja oman pakaroiden lihaksia 345 prosenttia. Jopakaltevuus vain 3 astetta johtaamerkittävä positiivinen ero .
Edut

Mikä tahansa nopeus , kävely juoksumatolla on hyötyä terveydelle . Tämä yksinkertainen harjoitus vahvistaa luustoa , keuhkot ja sydän , vähentääriskiä sairastua korkea verenpaine ja kolesteroli , auttaa hallitsemaan sairauksia, kuten diabetes , rakentaa kestävyyttä ja polttaa rasvaa . Jos kävelet säännöllisesti , voit paremmin ylläpitää terveellistä painoa . Tähtää 30 minuuttia kävelyä päivittäin . Helpottaa uuteen harjoitus hoito hitaasti , ja kävellä nopeudella, joka sopii sinulle . Jos olet hengästynyt , olet menossa liian nopeasti .


[Mikä on keskimääräinen nopeus kävelyjuoksumatto ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000603.html ]