Vaara Walking With Nilkka Painot

Kävely on ehkä yksisuosituimmista liikuntamuotoja , koska lähes kuka tahansa voi tehdä sitä . Saatuaan tottunutrutiini , on tarpeen lisätäintensiteettiworkout mutta näin kanssa nilkat paino onhuono idea . Sen sijaan on parempi valitamäkisessä maastossa tai lisätäkävelyvauhti . Faktat

Kävely painoilla nilkoissa asettaa tarpeetonta stressiäpolvet, nilkat ja lonkat . Mukaan Lori Rice , kirjoittaja " Vahva harppauksia Resistance Training " kävely nilkka painot on vaarallista, koska polvet ovat" hauras alue aluksi. On riskialtista lisätä tarpeettomia stressiä heille. " Edward R. Laskowski , MD , Mayo Clinic fyysinen lääketiede ja kuntoutus asiantuntija , on samaa mieltä , ja lisäsi: " Nilkka painot voi muuttaa normaalia kävelyä , joka voi aiheuttaa voit menettää tasapainon tai satuttaa itseäsi, kun olet kävely . "


minkälaisia ​​vahinkoja

yhteinen vammat ovatensisijainen huolenaihe , kun se tulee kävelyä nilkka painot . Koska ylimääräinen paino on sijoitettu alareunaan jalka ,korkea vaikutus kävely voi johtaa polven ja nilkan murtumia . Hyperextension jänteet ja lihakset voivat ilmetä, kunjalat tottuvatylimääräistä painoa , kunpaino on poistettu . Muut vammat ovat ärsyttäviäakillesjänne ja rakkuloita aiheuttamakitkapainot hankaa ihoa .
Huomioita

Monet terveysalan asiantuntijat ovat yhtä mieltä , että sen sijaan päällään nilkka painot ,takki tai reppu, jossa lisäpainoa on parempi . On kuitenkin syytä huomata, että monet asiantuntijat lääketieteen alalla ovat leery jopa tämän, koskaylimääräinen paino on esitetty mahdollisuus heittää vaeltajille pois keskustasta .
Function

tehtävä kaikki mahdolliset vapaita painoja käytetään aikana paikallaan liikunta, kuten painonnostossa . Nilkka painot tulevat painot kahdesta 20 kiloa ja ne on suunniteltu pidettäväksi aikana voimaharjoitusta kuten polven tai jalka hissit .
Solutions

lisäämiseksi intensiteettiworkout , voit valitavaikeampi maasto tai lisätäaikaa vietät kävelyä . Rice toteaa: "ratkaisevasti parantaa kävely intensiteetti on lisätä nopeutta . Nilkka painot voivat hidastaa menoa . " Kävely -ja voimaharjoittelua suositellaan lääketieteen asiantuntijoiden ympäri maailmaa japaras tapa lähestyä kutakin erikseen .


[Vaara Walking With Nilkka Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022407.html ]