Miten vaeltaa Hip leikkauksesta

Kävely jälkeenlonkan leikkauksesta voi olla haastavaa . Sinun tulisi aina olla varovainen , jotta vältetään vammat ja komplikaatioita . On kuitenkin suositeltavaa aloittaa joitakin lempeä toimintaa välittömästi, koska tämä auttaa vaikutusten lieventämiseksianestesia , auttaa sinua parantua , ja pitää veren hyytymistä oman säärilaskimot . Muista noudattaa kaikkia lääkärisi määrätty harjoituksia kuntouttamista ja älä kävele ilman lääkärin suostumusta . Tämä on mitä tarvitset
Mukava ja turvajalkineet
Lämmitys pad tai kuuma, kostea pyyhe
Walker /vaellus pole /kävelykeppi
Ice pack kuva Water
Näytä Enemmän Ohjeet
1

Vaihda vanhat tai kuluneet kengät kävellessä . Kävele suojaava kengät varmistaa, että olet vakaata ja tasapainoista . Tämä auttaa estämään onnettomuudet kuten kompastuminen ja myös vammoja, kuten nilkan nyrjähdyksiä ja lihassäryt .
2

Lämmitä ennen kävelyä auttamaan lantion ja jalkojen lihaksia liikerataa . Käytälämpötyyny tai kuuma, kostea pyyhe ja soveltaa sitä 15-20 minuuttia .
3

Ala kävellä hitaasti tasaiselle , tukevalle alustalle . Vältä pinnat, jotka ovat liian pehmeitä tai liian kovaa kuten löysät maahan , asfaltit tai jalkakäytävillä . Sinulla on alttiimpi vammoja näillä pinnoilla . Käytäkävelijä taivaellus napa tukea oman tasapainon . Käytä niitä ylimääräisenä jalkoja ; ne auttavat vakauttamaan sinua samalla vähentää väsymystä . Mukaan American Academy of Ortopediset kirurgien , sinun tulee jatkaa kävelyä tukea 4-6 viikkoa auttaa lihaksia toipumaan. Katso resurssit vihjeitäkävelijä .
4

Kävelemaltillisesti tai riippuen oman vahvuuden ja suvaitsevaisuutta tasolla . Lopeta, joskipu muuttuu sietämättömäksi .
5

vähitellen lisätä etäisyyden ja nopeuden . Älä kiirehdi ja overexert kehoa .
6

Jäähdytä ja tehdä joitakin lieviä venyttely rentoutua lantion ja jalkojen lihaksia jokaisen kävellä . Nosta jalat hieman tarvittaessa ja soveltaajään Pack 15-20 minuuttia rentoutua ja rauhoittaa lihaksia .


[Miten vaeltaa Hip leikkauksesta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022378.html ]