Miten mitata kävelysauvat

kävelysauvoja , jota kutsutaan myös vaellussauvat , alun perin luotu hiihtäjiä, jotka halusivat jatkaa koulutusta lämpiminä kuukausina . Nyt hyväksyi kävelijät,pylväät voi kääntää tavallisen vaellukselle osaksitäysi , koko kehon harjoitus . Joidenkin arvioiden mukaan Nordic pylväät voi lisätä kalorien polttaa peräti 40 prosenttia yli säännöllisesti kävelyä . Kun mitataan oikeaan korkeuteen ja niitä käytetään oikein, Nordic Vaellussauvoissa myös auttaa kävelijöille säilyttämään hyvä ryhti kävellessä , pitää tasapainossa epätasaisilla tai liukkailla pinnoilla , ottaa paineita poislonkat ja polvet , ja kiristä ja sävyylävartalon . Tämä on mitä tarvitset
Calculator
Pohjoismaiden Vaellussauvoissa
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Laske korkeus senttimetreinä kertomalla korkeus tuumaa on 2,54 . Esimerkiksi , jos toimenpide 65 tuumaa pitkä ( 5 jalkaa 5 tuumaa ) , pituutesi senttimetreinä on 165,1 .
2

moninkertaistaa korkeus senttimetreinä mukaan 0,68 arvioida 68 prosenttia teidän kokonaiskorkeus . Tämä on yleensähyvä korkeus kävelysauvat . Nainen, joka on 165,1 cm pitkä , 68 prosenttia hänen korkeus ( 165,1 x 0,68 ) on 112,268 cm .
3

Round että määrä ylös-tai alaspäin lähimpään lisäys viisi . ( Nordic pylväät on mitoitettu välein 5 cm . ) Tässä esimerkissä pyöreä 112,268 cm alas 110 cm . Tämä on suunnilleenpituusRetkeily Pole tarvitset tehokasta sauvakävelyä. Useimmat pylväät merkitäänpituus .
4

TestaapituusRetkeily Pole tarttumallakahvaan ja lepääkärkiakselin ulkopuolta vasten kantapää . Kyynärpään tulisi taivuttaa90 asteen kulmassa tai hieman suurempi .
5

Kävelenavat onko ne ovat mukava sinulle . Kätesi pitäisi nostaa noin rinnan korkeudella noususuhdanne Kun kävelet , japylväät saisi vetäämaahan, kun viet niitä eteenpäin .


[Miten mitata kävelysauvat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005022379.html ]