How To Lose 20 puntaa Winsor Pilates

Joseph Pilates kehittiuuden harjoituksen menetelmän vuonna 1920 , ja tarkoituksena on luoda lihasmassaa luomatta irtotavarana . Vuonna 1990, Mari Winsor luonut raikkaan vivahteita perinteisiin Pilates harjoitukset . Lisäämällä kiihtyi liikkeet ja dynaaminen sekvenssit ,Winsor Pilates workout on enemmän sydän ja rasvaa polttava ominaisuuksia kuin perinteinen Pilates harjoitukset . Kun yhdistetään oikea ruokavalio ja rajat koulutusta , Winsor Pilates auttaa sinua saavuttamaan 20 punnan painonlasku tavoite . Tämä on mitä tarvitset
Winsor Pilates DVD tai luokat
ruoka päiväkirjaa
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Do Winsor Pilates vähintääntunnin , kolme tai neljä päivää viikko . Pilates on vastarintaa koulutusta , joten se on parasta odottaapäivän välillä liikuntaa antaa lihaksille aikaa palautua .
2terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion jahoito Winsor Pilates auttaa sinua saavuttamaan painonlasku tavoitteet .

hela laihtuminen käyttäen Winsor Pilates , syödätasapainoista ruokavaliota,erilaisia ​​hedelmiä , vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia lähteistä. Tallentaa kaiken syötruoka päiväkirjaa avulla voit seuratamäärä kaloreita, että te kuluttaa .
3

Laske Basal aineenvaihdunta kiihtyy , tai BMR ,määrä kaloreita elimistö tarvitsee suorittaa perus päivittäin tehtäviä . Tämä luku auttaa määrittämään, kuinka monta kaloria sinun täytyy kuluttaa tukea terveellinen laihtuminen kanssa Winsor Pilates . Peruskaava on : BMR = 655 + ( 4,35 x paino kiloa ) + ( 4,7 x korkeus tuumaa ) - ( 4,7 x ikä vuosina ) .
4

Luokalori vaje polttamalla lisää kaloreita kuin otat sisään Esimerkiksitunnin väli Winsor Pilates voi polttaa jopa 350 kaloria .
5

lisäksi oma Winsor Pilates istuntoja , osallistuminen rajat koulutustoimintaan vähintään 30 minuuttia kolme tai neljä päivää viikossa . Nämä toimet voivat olla pyöräily, juoksu tai pelaaminen lempi urheilulaji , ja se voidaan tehdä samoina päivinä kuin Pilates liikuntaa . Online laskimet voivat auttaa sinua arvioimaanmäärä kaloreita voit polttaa tehdessään erityisiä toimia .


[How To Lose 20 puntaa Winsor Pilates: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005006337.html ]