Kuinka monta kilometriä tunnissa Onkoihmisen keskimääräisen Walk ?

Keskimääräinen kävelynopeus ihmisille on 3,13 mph , mutta vauhti voi olla hitaampaa tai nopeampaa kuin keskimäärin, riippuen kuntoasi. Kävely onhelppo tapa aloittaakunto-ohjelma . Aluksi voi kävellä hitaasti , mutta kun alatte saada kuntoon oman mailia tunnissa saattaa lisätä suhteessa omaan Walking style . Polttaa enemmän kaloreita , vaikka, sinun täytyy poimiatahdissa . Kiertelevä

Olitpa kävely rentoutumiseen raskaan päivän jälkeen , lämpenee tai jäähtyy jälkeenreipasta kävelyä tai yksinkertaisesti ottaa aikaa ,keskimääräinen kävelynopeus käyskennellessänne on 2 mph . Mukaan Mayo Clinic , kun kävely 2 mph , elimistö polttaakeskimäärin 204-305 kaloria tunnissa , riippuen painosta . Vertailun vuoksi taiji, keilailu ja tanssisali tanssi , joka polttaa noin 219-327 kaloria tunnissa .
Kohtalainen tai reipasta kävelyä

Yhdysvaltain Centers for Disease Control ja ennaltaehkäisy suositteleereipas 30 minuutin päivittäin kävellä . Kohtalainen tai reipasta tahtia on välillä 3 ja 4.5 mph . Keskimäärin vauhtia 3,5 mph , voit polttaa välillä 314 ja 469 kaloria tunnissa . Vaikkareipas puolen tunnin kävelymatkan välttämättä ole käytännöllisiä kiireinen työpäivä , jakamallakävellä kahteen 15 minuutin segmenteissä saadaan samat hyödyt häiritsemättä päivä .
Race Walking

Race kävely , joka tunnetaan myös kävelyn tai teho kävely, vaatiihuomattavasti nopeammin kuin keskimäärin kävellä . 5 tai enemmän mph , liikut niin nopeasti kuin juoksu . Kilpailu kävely pidetäänvoimakasta toimintaa , polttavat enemmän kuin 600 kaloria tunnissa - vastaa hölkkä tai juoksu 5 mph .
Pick UpPace

siirryttäessä tonopeammin , musiikki auttaa pitämään sinut raiteilleen . Sen sijaan laskee oman askelta minuutissa , käytälyöntiä minuutissa lempisävelistäsi pitää itse liikkuu rytmin . Mukaan Harvard Mens Health Watch , 80 askelta minuutissa vastaa kierrellen. Kuunteleminen80 BPM laulun , kutenvalssi, contemporary neo - jazz tai R & B hidas hilloa , pitää vauhtia tasaisesti . Reipas kävely on noin 100 askelta minuutissa , tai 100 BPM , kun kilpailu kävely on 120 tai enemmän askelta minuutissa . Tämä vauhti vastaaBPMpolkka, disko tai techno biisi .


[Kuinka monta kilometriä tunnissa Onkoihmisen keskimääräisen Walk ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kävely/1005000615.html ]