Theraband Varotoimet

Thera - Band elastinen vastus bändejä käytetään vahvistamaan ja venyttely eri alueilla elimistöön . Ne ovat saatavilla kahdaksanvärisenä - kukin ilmaiseevastuksen tasoa . Nämä bändit ovat kevyt ja kannettava ja sitä voidaan käyttää lähes missä tahansa . On tärkeää käyttää Thera - Band vastus bändejä oikein maksimoida hyöty ja estää vahingon . Varusteet

Thera - Band vastus bändejä olisi tutkittava ennen jokaista käyttökertaa . Etsiä reikiä tai repeämiä pituudeltabändi ; ne voivat aiheuttaabändi rikkoa käytön aikana . Hävitä vaurioitunut vastus bändejä . Bändit sitä ei pidä venyttää yli kolme kertaa niiden lepo pituus ; esimerkiksi10 - tuumainen bändi sitä ei pidä venyttää yli 30 tuumaa . Käytäpidemmän bändi tarvittaessa . Jotkut Thera - Bands sisällä lateksia , jota jotkut ihmiset ovat allergisia ; Yhtiö tuottaa myös lateksia bändejä .
ankkurointi

Ankkuri Thera - Band käytön aikana . Solmu kuusi tuumaa toisesta päästäbändi . Avaaovi ja asetasolmitut loppuunbändin kauttaoviaukon läheltä yhtäsaranoiden ; eri korkeuksilla käytetään erilaisia ​​harjoituksia . Sulje ovi ja vedä varovastibändi varmista, että se on ankkuroitu .

Jotkut harjoitukset vaativatbändi on turvattava alla jalka . Solmu päähän nauhasta ja laittaa solmittu pää lattialle . Astubändi edelläsolmu , jossasolmu poispäinsuuntaan tulee vetämälläyhtye . Esimerkiksi suorittaa bicep kiharat oikea käsi , astubändisolmuulkopuolella oikea jalka . Kääritoinen pääpuolin oikealla kädellä .
Tekniikka

Seuraaohjeita oikeasta käytöstä Thera - Bands . Vahinko voi johtua käyttämälläbändi vastus on liian korkea tai josharjoitus tehdään huono kehon osia . Jos resistanssi on sovellettu virheellisesti ,bändi voi napsauttaa takaisin ja osuikäyttäjän kasvoihin . Huono mekaniikka voi aiheuttaa vahinkoaselkälihaksia käytetään vakauttaakäyttäjän kehon harjoituksen aikana.
Progression

vastus oman Thera - Band olisi lisättävä yksi taso kerrallaan . Älä lisää vastustuskykyä tasoa , kunnes voit mukavasti loppuun kolme sarjaa 10 toistoasuoritettavan harjoituksen . Edetä tässä järjestyksessä : keltainen , punainen , vihreä , sininen , musta , hopea, kulta . Vähennä hoito yhdet 10 toistoa ja vähitellen , kunnes voit suorittaa kolme sarjaa 10 toistoa.


[Theraband Varotoimet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021231.html ]