Rubber Band Resistance Training Vs . Ilmainen Painot

Kuten kaikki palaset kuntolaitteita , sekä vastus bändejä ja vapaita painoja on erityisiä etuja ja haittoja . Vaikka molemmat lähestymistavat voidaan suunnitella tehokkaita sydän ja voimaa liikuntaa , kumpi päätät käyttää riippuu useista yksittäisistä tekijöistä . Saatat jopa huomata, että molemmat bändit ja painot on paikkansa kuntoasi . Lihas Aktivointi

Kun se tulee lisäämään lihasten kokoa ja voimaa, aktivointi onkeskeinen periaate . Tämä tarkoittaamäärää lihas kuituja, jotka todella työtä aikanaliikuntaa . 2010 tutkimus , joka julkaistiin lehdessä " Physical Therapy " verrattunalihaksen aktivoimispotentiaalia bändejä ja painot . Yllättäentutkijat eivät havainneet merkittävää eroa näiden kahden menetelmän välillä .
Määrä Paino

yhtäläisyyksiä lihasten aktivointi , eivät kuitenkaan välttämättä tee bändejä ja painot vaihdettavissa . Treenin jälkeen minkä tahansa laitteen pitkäksi aikaa , tulet lopulta sopeutumaan ja on lisättävämäärä paino olet työskennellyt . Bändit ovat erittäin vähäisiämäärä paino käytettävissä, yleensä kruunaisit noin 50 kiloa, kun taas vapailla painoilla on saatavilla paljon suurempi paino . Niille liikkujille, jotka haluavat pystyä määrittämään niiden edistymistä ,epämääräisyyttä , kuinka paljon olet työskennellyt bändejä voi olla turhauttavaa , samoin .
Tyyppi Resistance

Bändit ja painot poikkeavat toisistaan ​​myös siinä, miten lihaksia käsitellävastus . Vapailla painoilla sovelletaanmuuttumaton , tai vakio , määrä vastarintaa vastaan ​​lihaksia . Nauhat, toisaalta , ovat vaihtelevia , ja määrä vastus muuttuvat koko siirron ajan . Tutkimus julkaistiin" European Journal of Applied Physiology ja Työfysiologia " löytänyt eroa voimaa voittoja tai rasvaa tappio joko koulutusmuoto . On syytä huomata kuitenkin, ettänousu voimaa sovelletaan vainvalitun vastuksen tyyppi . Toisin sanoen ihmiset, jotka koulutettu bändit olivat vain vahvistuu, kun he arvioivat niiden voimaa käyttäen bändejä sijaan vapailla painoilla .
Saavutettavuus

Toinen tekijä on siirrettävyys ja kustannukset . Vastus bändejä maksaa vainmuutaman dollarin , punnitaan käytännössä mitään , ja voi kääriä siististi sopimaan laukussa . Vapailla painoilla kuitenkin keskimäärin noin 1 dollari per puntaa ja ovat hankalia , ellei mahdotonta , matkustaa .


[Rubber Band Resistance Training Vs . Ilmainen Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005000255.html ]