Kuinka käyttääResistance Band parantaa Kaaret

Jos flatfooted , yleensä overpronate tai haluat vain vahvempi jalat tanssia tai urheilua, voit käyttää vastus bändejä pistää jalat vahvempi ja joustavampi . Sinun kaaria , erityisestiposterior sääriluun jakaappaaja hallucis lihaksia , pelatarooli ylläpitää hyvää ryhtiä ja liikuttamiseen sinua eteenpäin . Käytä vastus bändejä , jotka ovat suuria , litteitä paloja kumia vaihtelevia vastuksia , venyttämään kaaria ja vahvistaa jalat . Ohjeet

1

Istu lattialla jalat suorana edessäsi ja kengät pois . Selkää pitäisi olla pystyssä ja polvet täysin ulkona .
2

Käärivastus bändi ympäri palloa teidän oikea jalka ja varpaat . Vetää takaisinpannan päät huomauttaen varpaita välittämään päästä eroon löysyysyhtye .
3

Ojenna nilkka hitaasti kuin vedätpannan päät . Pidä tässä asennossa hetken , sitten palata nilkan lähtöasentoon . Toista tämä kahdeksan 12 kertaa , jayhtä monta toistoja vasen jalka .
4

Flex ja kohta varpaita vastaan​​bändin vastus pitää samalla nilkka täysin ulkona . Pidähuomautti asentoon hetkeksi ennen vapauttamista . Toista kahdeksasta 12 kertaa , toista sittenvarpaat vasen jalka .


[Kuinka käyttääResistance Band parantaa Kaaret: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006845.html ]