Resistance Tube Varotoimet

Resistance letku tulisi suhtautuasekoitus rakkautta ja kunnioitusta . Sinun ihailevat mitä putki tarjoaa , sen suhteellinen edullisuus ja kevyt rakenne sen erittäin monipuolinen . Ennen kuin laittaa letku töihin , mutta varmista, että ymmärrät , mitätehokas väline se on . Oikein käytettynä ja säännöllisesti , liikunta letku onsuuri lisäksi oma kunto-ohjelma . Kun käytetään vastuuttomasti , kipua ja vahinkoa voi aiheuttaa. Tarkastus

On ratkaisevan tärkeää Silmämääräisesti tarkista letku aina ennen käyttöä . Ongelmia voi kehittyä yhden istunnon seuraavaan , joten ole valppaana . Kun tarkistat bändi , etsi mahdollisia merkkejä kulumisesta , myös ohuita , värin , kyyneleitä , koloja, reikiä ja rispaantunut reunat . Varmista, että kaikki on hyvin ajamalla kätesi ylös ja alas pituusputki , tunne ja ongelmakohdat . Tutki bändi kun se on löysä , ja sitten taas kun kun olet vetänyt sen kireällä . Tarkista lopuksi, ettäkahvat ovat tiukasti kiinni . Jos huomaat vaurioita , heti hylätä letku tai , jos oletkuntosali , ilmoitavahinkoatoimihenkilölle .
Environment

arviointi Harjoitusolosuhteet ennen kanssa työskenteleviltä putki vähentää vaurioiden riskiä ja vahingon . Jos aiot astut putki , kuten jotkut harjoitukset vaativat , valita lattiapinnat , jotka ovat sileitä ja roskia . American neuvoston Laskuharjoitus suosittelee ei toimi karkea, hankaavia pintoja , kuten asfaltti ja sementti , jonka voi hangata ja vahingoittaa letku . Ennen kuin teet teidän putki , poista koruja , kelloja ja muita asusteita , jotka saattavat vahingoittaa tai takertualetku . Pidä kynnet leikataan ja hiukset koottu ja kiinnitetty lähelle päätäsi .
Oikea käyttö

Vaurioitumisvaara ja vahingon kasvaessa, jos käytät väärää putkea tai käytä letku väärin . Pääsääntöisesti valitabändi , jonka avulla voit suorittaa viisikymmentäyhdeksän yli kaksi sarjaa 10-15 reps joilla on lievä väsymysviimeksi asetettu . Älä koskaan repäiseletku , vapauta se yhtäkkiä tai rasittaa kehoa tavalla, joka vaikuttaa avulla säilyttää oikea asento ja täydellisen hallinnan koko ajan . Älä käytäputki siten, että se saattaa napsahtaa takaisin kohti päätäsi tai silmään. Jos ankkuriletkuobjektin , varmistakiinnitys on täysin turvallinen ennen alkua . Älä rasita putki, joka ulottuu sen yli kolme kertaa sen pituus levossa voi aiheuttaa murtumia . Huomaa , putket ja tasainen bändit käyttäytyvät eri stressiä ja eivät välttämättä ole vaihdettavissa . Stick kanssa harjoituksia suunniteltu erityisestiputki .
Ennen ja jälkeen

hyppäämisen putkeen rutiinia ilmanasianmukaista lämmittelyn voi aiheuttaa loukkaantumisia . Aloita viidestä 10 minuuttia yleistä , kestävyys- toimintaa - kuten reipasta kävelyä tai hölkkää paikallaan - lisätä verenkiertoa ja nostaa lihaskudoksen lämpötila . Onko joitakin dynaaminen venyttely - jatkuva , toistuva , virtaava liikkuvuus - lihasryhmiä aiot työskennellä . Kun putki workout , vie aikaa hidas , staattinen venyttely asiaa lihaksia säilyttää joustavuutta ja vähentää tai estää lihasten arkuus . Pidä jokainen venyttää jopa 30 sekuntia , toistaen yhdestä neljään kertaan molemmin puolin . Välillä liikuntaa , tallentaa putki viileässä , kuivassa paikassa suojassa suoralta auringonvalolta .


[Resistance Tube Varotoimet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006023.html ]