Mitä harjoituksia OnkoP90X Band käytetään?

At-home workout sarja P90X onjoukko 12 DVD keskittyy voimaa ja sydän koulutusta . Luettelo suositelluista kuntoilulaitteet sisältääylösveto baari ,valikoiman vapaita painoja ,joukko vastus bändejä jajumppamatto . Vastus bändejä tarjotaanvaihtoehto käyttää vapailla painoilla aikanavahvuus - harjoitusohjelma ihmiset haluavat muuttaarutiini ja sitä voidaan käyttää useimpienharjoituksia . Hartiat ja kädet

olkapäät - ja - aseiden vahvuus - koulutus workout tavoitteita , arvasit oikein ,lihaksethartiat ja kädet . Rutiini koostuusarjasta painamalla nuppi ja lentää liikkeet työskenteleväthauis , ojentaja ja olkapäät laajasti . Jotkutharjoitukset ovat vuorotellen lapa painaa , in - and- out hauiskääntö ja ojentaja laajennuksia . Vastus bändejä voidaan käyttää kaikkia näitä harjoituksia ja kaikki suoritetaan seisomallakeskelläbändi ja nostamalla kahvoista ylös tai ulos . Taajuusaluetta käytetään sijasta vapaita painoja ja voi tarjotayhtä tehokas harjoitus .
Jalat ja selkä

jalat - and- back kuntoaan P90X koostuu runsaasti kyykyssä ja Juoksutus käyttääjalat ja vuorotteleeylösveto - ja - punnerruksella rutiini kohdistaalihakset takaisin . Vastus bändi voi korvataylösveto baaritapahtuu täyttämällä harjoitukset kuten käänteisen - grip chinups , laaja - etu pullups ja kytkin - otteen pullups . Voit varmistaapuolinovenkahva ja luodakestävät pidentämällä tai lyhentämälläbändi .
Rinta, olkapäät ja ojentajat

Ei toisin hartiat - ja - aseiden harjoitus ,rinta, olkapäät ja ojentajat harjoitus keskittyy ylävartalo , ja voit käyttää vastus bändejä useitaharjoituksia kuten in- and- out olkapään flyes , piirtoheitin ojentaja laajennukset , käsipaino cross -body puhaltaa ja painotettu piireissä . Painotettuun - piireissä harjoituksessa seisomaan keskelle bändin ja samalla kahvoista , nosta kädet olkapään sekä kiertää ympyrää .
Back & hauis

back-ja hauis treeni on ehkä kaikkein soveltuu erinomaisesti vastus bändejä . Sarja 24 liikkuu vaihdellut pullups ja hauis - vahvistamalla liikkuu kuinruohonleikkureita , jonka teet seisomallavastus bändi ja vetämälläkahvasta ylös, kuin jos olet alkaenruohonleikkurin . Muut harjoitukset ovat pysyvän hauiskääntö kytkin - grip pullups ja suurin - toistoa pullups , jotka kaikki voit tehokkaasti suorittaa kanssavastus bändi .


[Mitä harjoituksia OnkoP90X Band käytetään?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005005996.html ]