Miten Rakenna Mass Resistance Bands

Löytää oikea käyttää rutiininomaisesti vastaamaan pyrkiminen voi olla monimutkainen prosessi , koska laaja valikoima kodin kuntoilulaitteet , sekäerilaiset tavoitteet yksilöiden toimi. Resistance bändit ovatkustannustehokas tapa rakentaakodin kuntosali . Bändit ovat monipuolisia ja jokainen bändi voidaan tarjota useita tasoja vastarintaa . Vaikka monet yhdistävät vastus bändi harjoitukset yksilöiden etsivätlaiha muoto, jossa hienosäätö teidän bändit voidaan rakentaa massa . Ohjeet

1

Valitsepaino bändi, joka on mitoitettu raskasta tai korkeampi . Kevyempi vastus bändejä on suunniteltu workout rutiineja, jotka leikata rasvaa ja sävy lihaksetlaiha näyttää , mutta eivät ole yhtä tehokkaita rakennusten massa .
2

Luosilmukka käytössä olevan kaistan . Aseta toinen jalka alassilmukka pisteessäbändi päällekkäinen itse lisätävastusbändi . Suuremmat teetsilmukan bändi,suurempi vastusbändi antaa .
3

Suorita kuntoilunbänditvastuksen taso , jossa voit suorittaa sarjaa kahdeksan 10 toistoa , jossakahden tai kolmen viime reps suoritetaan , kun tuntuupolttava tunnelihaksia käytetään .
4

Tallenna tulokset , mukaan lukienyhtyeen koko ja arvioitu halkaisijaltaan silmukoita käytetään . Säädä vastuksen tasoa vastaavastiseuraavan kerran annatworkout .
5

Täydennä workout oikea ruokavalio . Proteiinipirtelö jälkeenharjoitus auttaa rakentamaan massa , kun vähärasvainen ruokavalio minimoikerääntyy rasvojen hämärtää oman massan .
6

Varylihasryhmiä työstetään niin et toimi samat lihakset kaksi päivääperäkkäin . Rakentaa massa , lihakset ovat jaoteltuliikuntaa, joka aiheuttaa lihasten rakentaa suurempia ja vahvempia . Jos jatkaasamaa lihaksia ,kuituja ei ole aikaa korjata .
7

Rest viikolla , jotta koko kehon toipua . Joka viikko tulee sisältää yksi-kolme lepopäiviä .


[Miten Rakenna Mass Resistance Bands: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021172.html ]