Ulottuu avaaminen Your Shoulder Withvaahtomuovitela

vaahtomuovi onyksinkertainen sylinteri , joka voi lievittää kipua ja lihasjännitystä ja toimiiharjoituksen työkalu. Vaahtomuovi voivat hieroa kipeä olkapään lihaksia ja auttaa parantamaan liikerataa löysäämällä lihas solmua , lisätä joustavuutta ja rakentaa oma vahvuus . Leveä Dorsi Stretch

latissimus dorsi - yleisesti kutsutaanlati - kaksi lihakset kummallakin puolella kehoa , alapuolella kädet pitkin puolin . Nämä lihakset laajentaa ja kiertää hartiat , ja ovat yhteisiä lähteitä hartiakipu . Venyttämään latia , kylkiasentoon ja asetavaahtomuovi vaakasuoraan allakyynärvartta . Rullaa kehon ylös ja alasvaahtomuovi käyttäen jalat kuljettamaan liikettä .
Deltoid Stretch

deltoids kolme lihaksia sijoitettupäällekkäin käsivarteen. He työskentelevät teidän rintalihakset ja flex lapa , ja myös auttaa nostaa ja nostaa olkapäät . Töihin nämä lihakset , makaat puolellavaahtomuovi sijoitettu kohtisuoraan vartalo , allapäälle käsivarteen. Käytä vapaavarren ylläpitää tasapainoa, sitten roll ylös ja alas käyttämällä jalat ja käsivarren tukea .
Pektoraalilihaksen Stretch

rintalihakset ovatsuuret , pinnalliset lihakset etuosassa rintaa . He työskentelevät yhdessädeltoids flex hartiat , ja myös tärkeä rooli vakauttamisessa kehon kuin siirrät hartiat . Lievittää rinta jännitystä , makaa selälläänvaahtomuovi , jonka pitäisi olla samansuuntainen selkärankaa. Taivuta polvia jalat lattialla ja kädet laajennettu ulospäin . Ota muutama syvä Hengitä ja asettuvatvaahtomuovi , mutta älä Roll . Tämä ulottuu teidän rintalihakset ja voi myös lievittää joitakin takaisin jännitteitä .
Deltoid Stretch

deltoids liittää lapaluun ja laajentaa kohti selkärankaa kummallakin puolella . He tärkeä rooli pyörivätlapaluiden kun kohauttaa olkapäitä . Jännitettä näillä lihakset voivat aiheuttaa hartiakipu sekä niskan ja selän jännitystä . Venyttämään deltoids , makaavat selälläänvaahtomuovi sijoitettu rinnakkain hartiat , ja alta pään . Laajentaa kädet suorina alas pitkin kylkiä , käännä sitten toinen käsi ylös kohti oman päänsäliikerata . Sweep tämä käsi takaisin alas ja toista liike toisella kädellä viidestä 10 toistoa .


[Ulottuu avaaminen Your Shoulder Withvaahtomuovitela: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005006078.html ]