Akillesjänne Venyy käyttäminenvaahtomuovitela

vaahtomuovi jaakillesjänne mennä yhteen kuin maapähkinävoita ja hyytelöä . Sinun sääret helpottua , kun venyttää niitävaahtomuovi . Voit tehdä tämän mukavasti omassa kotona kun haluat rentoutua tiukka jalat . Achilles työskentelee kovasti aikana sinulle toimintaa . Rulla tarjoaa Achilles rentoutumista ja parantaanilkkojen " liikerataa . Vaahtomuovitela

vaahtomuoviteloilla ovat fitness käytettävien työkalujen venyttely ja vahvistaminen harjoituksia . Rullat ovat välillä 4 ja 6 tuumaa halkaisijaltaan ja 1-4 metriä pitkä . Löydät rullat, jotka ovat kokonaan tai puoli , jossa toinen puoli on leikattu tasainen . SilläAchilles venyttää,täysi vaahtomuovi on paras, koska se antaa sinulleenemmän liikerataa . Rulla tarjoaa helpotusta tiukka lihaksia ja jänteitä soveltamalla painetta , joka pakottaalihakset rentoutumaan .
Akillesjänne

Akillesjänne onvahvin jänne kehossa . Sijaitsee alemmalla puoliskotselkään pohkeet ,jänteet täytyy olla vahva auttaa sinua kävely, juoksu , hyppääminen , hyppivä , vaellus ja portaiden kiipeäminen . Akillesjänne on myös vastuussa liität vasikka lihakset kantapää . Se voi olla ylenmäärin kanssa liiallinen liikunta tai jos käyttää korkokenkiä , joka jättää tarpeessa venyttely . VenyttääAchilles venyttämälläliitteenä lihaksiavasikoita.
Roller Stretch

käyttäärullan , tarvitset tilaa liikkua kuin heität takaisin edestakaisin. Älä käytä liikunta vaihde , joka kattaa koko jalka -saumat tai kasauttaminen materiaalia häiritä pehmeä, pyörivä . Asetavaahtomuovi lattialle ja aseta se vaakasuoraan edessäsi . Istua lattialla kanssa yksi jalka suorana , teidän vasikka lepäärullan . Asetarulla hieman alle pohkeissa , mutta korkeampi kuin nilkkaa. Kierrä oikea jalka vasemmalta oikealle kuin tunnethelpotusta vasikka . Sitten käyttää kädet tukemaan sinua kuin heität ylös ja alas , venyttely välillä nilkka jatakana polvi . Toistavenyy kaksi tai kolme kertaa kummallekin jalalle ja 15-30 sekuntia kerrallaan .
Safety

Saat parhaat tulokset , luodatilaa ilmainen sotkua tai eriä, jotka voisivat pyöriä allasi taitelalla. Kun istut lattialla , keskittää painon välillä istua luut suojata selkää ja ylläpitää hyvää ryhtiä . Saatat tuntea hieman epämukavuutta kuin teetvenyttää , mutta jos koet kipua , vapautavenyttää ja ota yhteys lääkäriin . Suoritavenyy kerran tai kahdesti päivässä parantaajoustavuutta teidän Achilles jänteet .


[Akillesjänne Venyy käyttäminenvaahtomuovitela: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006763.html ]