Tietoja Step Aerobic

Step aerobic on eräänlainen aerobic , joka sisältääkäyttökohonnut alustan osaksiworkout . Step aerobic onsuosittu kunto-ohjelman Kuntosalit . Tunnetaan myös nimellä " askeleelta koulutus , " tämä liikuntamuoto koostuu korkean energian musiikin ja koordinoitu vaiheet vastaamaanmusiikin lyöntiä minuutissa tai bpm . Step aerobic tehdään useinryhmässä tunnelmaa, mutta voi tehdä myös kotona . Historia

liikuntamuoto , aerobic alkunsa1960-luvullahankkeenUS Air Force , johtaa tohtori Kenneth Cooper ja eversti Pauline Potts . He arvelivat, että tämän tyyppistä liikettä vahvistuikehon jasydämen , jolloin molemmat toimimaan mahdollisimman tehokkaasti . Aerobic hitaasti tuli valtavirtaa , ja1980-luvun alussa , kotiin käyttää videot ovat laajalti saatavilla . Aerobinen harjoittelu kurssi oli myös hyvin suosittuja ja jopa memorialized populaarikulttuurin , erityisestiOlivia Newton John video " Mennään Physical . " Kuitenkin aerobic tuolloin ei olluttestattu tiedettä , ja monet ihmiset olivat vahingoittamatta kehoaan , koska väärää tietoa , mikä iskevät paineita niiden joints.In90-luvun , Gin Miller esitteli askel aerobic ,vähävaikutteisten vaihtoehto . Se vain edellyttää kykyä seistä ja vaiheeseen . Nyt askel aerobic on yksisuosituimmista liikuntamuotoja , koska sen rajat sukupolvien valitus ja helppous.
Ominaisuudet

Step aerobic on pieni askel tai alustalla . Vaihe on välillä 4 ja 12 tuumaa irti maasta, ja se on yleensä valmistettukumista materiaalia . Jokainen istunto askel aerobic kestää välillä 30 ja 60 minuuttia . Harjoitus koostuu astumalla ja poisalustan , jottamusiikin tahdissa . On olemassa useita askel kokoonpanoja , mutta kaikki vaativat alustan. Musiikki on yleensä alueella 120 lyöntiä minuutissa .
Vaikutukset

Step aerobic polttaa kaloreita . Kauttatunnin askel aerobic ,henkilö voi odottaa polttaa välillä 500 ja 1000 kaloria , riippuen niiden painon jaintensiteetti . Step aerobic myös lisää lihasvoimaa , erityisestialavartalon . Toinen etu tämä liikuntamuoto on, että se lisää aineenvaihduntaa taikehon kykyä käsitellä elintarvikkeita .
Edut

Step aerobic on erittäin hyödyllistäkehon . Yleensä kaikenlaisen aerobic hapetetaansolut elimistössä . Lisääntynyt happi mahdollistaa kehon toimivat parhaimmillaan . Step aerobic myös käyttääsydän nostamalla sen lyöntiä minuutissa . Koskalihas , on tärkeää,sydän rakentaa sen kestävyyttä. Jos sitä käytetään terveellä tavalla ,sydän pystyy paremmin jakaa vertabody.Aside terveydenhuollon , askel aerobic on hyötyätalousarvioon . Siihen tarvitaan vainalustan , joka myös voidaan muotoilluttukeva laatikko .
Varoitus

Step aerobic onvähän vaikutusta liikunta , mutta se voi olla haitallista nivelten ja polvet erityisesti , jos se tehdään väärin . On tärkeää seuratahyväksytty ohjaaja , joka ymmärtää ihmisen fysiologia . Osallistuville askel aerobic pitäisi pukeutua mukavat kengät , jotka sopivat liikunta . Vaihe aerobic vaativat erityistä vaihetta tai alustan , joka on valmistettu liukumista estävälle materiaalista , kuten kumista . Kuten kaikki harjoitusohjelmaa , neuvotella lääkärin kanssa ennenaskel aerobic hoito .


[Tietoja Step Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Step-Aerobic/1005006736.html ]