Tyypit aerobinen Lisäykset

Vuonna 1989 Gin Miller loi askel aerobicliikuntamuoto . Se tuli yhä suosittu1990-luvulla ja on edelleen harjoitetaan useimmissa Kuntosalit eri puolilla maata . Step aerobic onsuuri sydän käyttää , johonliikesarja , joka on koreografi musiikkiaohjaaja . Basic Step
p Jos olet vasta alussa ,ensimmäinen askel oppia , kun teet askel aerobic onperus askel . Kohtaa penkki . Astukeskellepenkki oikea jalka . Sitten seuraa teidän vasen jalka . Eroamaan teidän oikea jalka , ja sitten askel alas vasen jalka . Voit vaihtaa vasemman jalan lyijyä , kosketa vasen jalka lattiaan . Tämä varajäsenen paino oikea jalka , jolloin vasen jalka tehostamaan ensin .
Turn Step

aloitat teidän oikea lonkka päinaskel. Step up with your oikea jalka . Sitten tuo vasen jalka ylös vastaamaan oikea jalka ja käännä kehosi oikealle . Eroamaan teidän oikea jalka ja sitten kosketa alas vasen jalka .
Over the Top

aloitat teidän oikea lonkka päinpenkki ja kehosi osoittaa vasemmalle . Kanssa oikea jalka , tehostamaan . Step up with your vasen jalka vastaamaan oikea jalka . Kanssa oikea jalka , astu alastoisella puolellapenkillä. Kosketa sitten alas vasen jalka .
AcrossTop

aloitat teidän oikea lonkka viereenvasempaan päähänpenkki . Kanssa oikea jalka , ottaa ison askeleen penkki . Kun astut kanssa vasen jalka vastaamaan oikea jalka , kuljettamaan koko kehosi kokopenkki . Kosketa alas vasen jalka . Toista sitten toiseen suuntaan vasemmalla kädellä hip viereenoikeaan päähänpenkki .


[Tyypit aerobinen Lisäykset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020582.html ]