Miten opettaa Vesi Aerobic

Vesijumppa on yksi helpoimmista muotojen ryhmäliikunta opettaa . Ei tarvitse murehtia pitää rytmikkäästimusiikin tai kehittää monimutkaisia ​​rutiineja . Aikana syvän veden aerobic ohjaajien usein opettavat altaan reunalla , käytä iloista musiikkia ja luodamukava, mutta haastava harjoitus aloittelijoille ja kehittyneet osallistujia . Tämä on mitä tarvitset
musiikki Painovyöt
Aquatic käsi painot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

suunnitelma tehdäluokan viimeinen välillä 45 ja 60 minuuttia riippuenaikataulun korvaus . Sisällytälämmittely ja jäähtyä tällä kertaa . Opettakaaaltaan joten kun osoittaa käsivarsien ja jalkojen liikkeitä opiskelijat voi nähdä niitä .
2

Valitse musiikkia suunniteltu vesijumppaa . Nopeus vaihtelee yleensä noin 108-120 lyöntiä minuutissa . Aseta äänenvoimakkuus tasolle, jolla voidaan kuulla osallistujien , mutta ei kukistaa ääntäsi . Haluat osallistujat pystyä selvästi kuulla ohjeita .
3

Neuvo luokan lihoa vyöt ja ottamaanjoukko vesi käsi painot ja aseta ne lähellepuolta allas . Sitten opettaa niitä saada veteen . Auttaa osallistujia lämmitellä lenkkeily paikallaan tai yksinkertaisesti polkeminen vettä . Pyydä heitä muodostavatympyrän ja kääntyy oikealle ja sitten vasemmalle , polkeminen vettä .
4

Kerro oppilaille liikkua edestakaisinaltaan tekemässäyhdistelmä liikkeitä . Heidän tekevän jokaisen liikkeen noin 3-5 minuuttia ennen siirtymistä . Pyydä heitä suorittamaan murtomaahiihtoladuille - tyyppinen liikkuu , lenkkeily polvet ylös ja lenkkeily kantapäät potkiminenpakarat .
5

Tuo luokka keskustaan ​​päin. Paikallaan, ovatryhmä suorittaa vedenalainen hyppäämällä liittimiin ja sammakko hyppääjalat . Varajäsen , suorita liikkua noin 3 minuuttia .
6

Neuvoryhmä napata heidän käsi painoja . Toistaliikkeitä käytetään liikkuu edestakaisin altaan 3-5 minuuttia nyt käyttävät käsi painot luoda lisää vastarintaa .
7

Kerroluokan siirtyäaltaan reunalla , jossapainot kannella . Jokaisen ihmisen pitäisi ymmärtääaltaan seinämää ja valmis seinä pull ups , vuorikiipeilijää pintaa pitkinseinää ja säröt potkuja niiden takana . Tehdä joka liikkeellä 3-5 minuuttia ennen siirtymistä .
8

Tuoryhmä keskustaan ​​päin sinä ja ne polkea hitaasti jäähtyä noin 3 minuuttia . Siirtyämatalassa vedessä , pyytää kaikkia poistamaan vyötään ja suorittaa ulottuu kaikille suuria lihasryhmiä . Sinun pitäisi olla kannella jaluokka olisi seisooaltaan lattialle noin vyötärö korkea vesi .


[Miten opettaa Vesi Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007162.html ]