Miten Vesijumppa in Your allas

Vesijumppa tai vesijumppaa toiminta onerinomainen, vähän vaikutusta tapa polttaa kaloreita, parantaa joustavuutta ja kestävyyttä sekä kiinteyttää lihaksia . Sinun ei tarvitse osata uida tehdä näitä harjoituksia . Nosteveden helpottaa tehdä näitä harjoituksia , varsinkin jos sinulla on niveltulehdus tai vastaavissa olosuhteissa , jotka muuten rajoittaa liikkumista . Hanki lääkärin OK ennenvettä käyttää kuuri . Tämä on mitä tarvitset
Mukava uimapuku kuva Water kengät ( valinnainen ) finnish Kelluntavarusteet ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Uppoutua vyötärö -to rinta myöten vedessä .
2

Verryttely kevyttä hölkkää joko paikoillaan tai liikkuvataltaan viisi minuuttia .
3

Työ erilaisia ​​liikkeitä käyttämälläveden vastus harjoittaa lihaksia . Kokeile liikkuu olet jo tutustunut with.Dosarjassa 10 hyppäämällä liittimiin , nostaa kädet vainpintaawater.Do" Twist" tanssiaminuutin . Vaikka olet liian nuori muistamaanTwist , älä valo hyppää , kun kytket vyötäröllä puolelta toiselle , työntää ja vetää veden kanssa arms.Move kuin jos olet hiihto , joko paikallaan ollessa tai liikuttaessa poikki allas . Työnnä ja vedävettä kussakin varressa stroke.March paikallaan . Tuo polvi ylös ja jalka ulos , vedä takaisin veden läpi vuorotellen jalat kävely fashion.Dosarja astinlauta , matching aseita. Tuo jalat ja kädet ylös sivuun , vetää läpi vettäsuoraan alas asentoon . Tämä onhyppy jack liikkeen ilmanhypätä .
4

Pysy liikkuvat veden läpi , vaihtelevia liikkuu ja muuttuvat suuntaan, noin 20 minuuttia . Sinun pitäisi tuntua olet työskennellyt , mutta sinun ei pitäisi olla niin hengästynyt , että et voi jatkaa keskustelua .
5

Lisätä vaivaa joka kerta oletallas . Lisää kelluntavälineitä ja tehdä uusia liikkeitä , kuten pyöräilyä jalat ja leikkaava potkuja .
6

Jäähdytä niin, että et ole pysähtymättä yhtäkkiä . Hidastuvanhidas kävely tai pitkällä askeleella vaihe, kunnes sinusta tuntuu, että syke on palautunut normaaliksi .


[Miten Vesijumppa in Your allas: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005022523.html ]