Miten pysyä lämpimänä Vesi Aerobic

Vesijumppa , joskus kutsutaan aqua aerobic, onhauska ja tehokas liikuntamuoto . Se vetoaa ihmisiä, jotka nauttivat uinti tai vain ollaan ollessaallas . Musiikki on yleensäolennainen osaaqua liikunnan harjoitus , auttaa motivoidaluokan ja lisäämällä osa riemua . Vesi lisää vastustuskykyärutiini auttamassa lieventämisestä ja joustavuutta, ja tukee myöskehon . Tämä tekee vesijumppaa sovi ihmisille, jotka kärsivät lihasvaivoja tai niveltulehdus , koska vesi vierasitusta jahenkilö ei kärsi särkevät lihakset ja nivelet . Useita vinkkejä voi auttaa aqua liikkujille pysyä lämpimänävedessä . Ohjeet

1

Käytäuimalakki , koskahuomattava määräkehon lämpö karkaa pään kautta . Jotkut ihmiset kokevat ylläänmärkäpuku tarjoaa eristys ja pitää ne lämpiminä , mutta tämä onkysymys henkilökohtaisista mieltymyksistä . Onviileä melko lämmin suihku ennen kuin syötätallas . Tämä auttaa akklimatisoida kehonaltaan lämpötila .
2

Laita paras vaivaaalkulämmittelyn aikana . Tämä edellyttää yleensä kävely paikan päällä , ja ehkä joitakin käsivarren liikkeitä . Liioitella liikkeitä koko rutiini , paticularly jos alatte palella . Hyvä opettaja olisi lomittaa enemmän tiukkaa käyttää hitaammin liikkeitä . Aloita rutiini rinnan korkeudella altaassa , kädet ylivedenpinnan .
3

Siirrä välillämatalampi ja syvempi syvyydessäaltaan auttaa ylläpitämään kehon lämpötilaa . jos ontauko-istunnon tällä kertaa uimaanhieman ylläpitää lämpötilaa . Käytämusiikkia tehdähengessäluokan ja pysyä liikkeellä . Lopussaistunnon , onlämmin suihku ja pukeutua asianmukaisesti ennen kotiinpaluutalämpimän juoman .


[Miten pysyä lämpimänä Vesi Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007079.html ]