Miten Deep Water Aerobic

Jos aina uida , kävellä, juosta tai pyöräillä vartenaerobinen harjoitus , sinun kannattaa harkita vesijumppaa keinona rajat juna . Cross - koulutus on tärkeää , sillä jokainen toiminta harrastat käyttää eri lihaksia . Vaihtelemalla workout , voit täysin haastaa kehon ja saada parempia tuloksia . Jos matalan veden aerobic eivät miellytä sinua, kokeilesyvänmeren harjoitus . Koska olet suspendoidaanveteen , käytätpaljon energiaa ja kaloreita matkustaa . It'sa hyvä tapa saadaetuja käynnissä ilmanjytinänivelet . Tämä on mitä tarvitset
vaahdottamalla vyö
( Voit myös käyttää vettä poijut kainaloihin pitää itsesi - vaikkavaahdottamalla vyö lähtee kädet vapaampi saada paras harjoitus )
Näytä lisää Ohjeet
Deep Water Aerobic
1

Asetavaahdottamalla vyössä . Varmista, että olet varma sen hyvin , koska et halua sitä löysää ja lopulta kainaloihin . Päänsyvään päähänaltaan .
2

Mimickäynnissä liikkeen . Liikuttaa jalkoja liikkein ja pumppu kädet , kuin jos olisit käynnissä maalla . Jos nojata hieman eteenpäinlonkat , voit matkustaa paremmin . Mene edestakaisinmuutamia kierroksia ja keskittyä matkustaa niin nopeasti kuin pystyt .
3

Teesuora - jalka maalin. Teeskennellä seisotmaahan ja vuorotellen potkia jalat jopa vyötärö korkea . Polvet taipuu hiemanveden paine , mutta yritän pitää ne niin suora kuin voit. Swingpäinvastainen käsi teidän jalka ja pidä käsivarret niin suora kuin voit. Jälleen nojata eteenpäin hieman lantiosta matkustaa paremmin . Kokeile mennä taaksepäin samoin . Kick eteenpäin ja swing aseita , mutta yritä tehdä kehosta matkailu taaksepäin .
4

Sideways harppaus : Ojenna oikea jalka suoraan ulospuolelle ja tavoittaa oikealla kädellä . Kuvittele ajavat vauhtiin kanssa vasen jalka ja hypätä oikealle . Se on kuin jos olet tekemässäpuoli split - et teepuolella aivohalvaus . Tuojalat yhdessä . Mene edestakaisinmuutamia kierroksia ja keskittyä matkustaa sivuttain niin nopeasti kuin pystyt .
5

Jump Rope : Tuo molemmat polvet jopa rintaa samalla kun painat teidän vatsan lihaksia . Teeliikkein kädet , aivan kuten svengaavahyppynaru . Sitten suoristaajalat kokonaan , niin että olet seisomaan suorassa . Mene edestakaisinmuutamia kierroksia ja keskittyä liikkuessaan eteenpäin niin nopeasti kuin pystyt . Voit myös kokeilla HYPPYNARUN ja matkustaa taaksepäin , kun olet tyytyväinenliikkeen . Se on paljon vaikeampi matkustaa taaksepäin .


[Miten Deep Water Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005022515.html ]