Miten opettaa Water Aqua Aerobic

Aqua aerobic onloistava tapa ketään saada kuntoon . Vesi oikeasti tukeekehon , mikä vähentää vaikutusta niveliin noin 50 prosenttia. Veden toimittaa myös 6 kertaavastus treenata maalla . Treenin jälkeen liikkujille ei ole yhtä kipeä , koskavettä kuluu vähemmänlihaksia . Positiivinen tekijä on opiskelijoiden ei tarvitse olla uimareita . Ohjelma on luotu uimareille sekä ei - uimareita . Kun opetusveden aerobic , onmuutaman askeleen seurata , jotta tämänautittavaa luokanopiskelijoille. Tämä on mitä tarvitset
Fitness lenkille vyö
kickboards
vesijumppaa käsipainot
boombox
Cd : n kanssa toiveikas , tanssimusiikkia
Näytä Enemmän Ohjeet
Opetus aqua aerobic

1

Keskusteletärkeää yllään uimahousut , jotka eivät valu alas tai jotka eivät altista mitä on pidettävä salassa. Uimapuvut on oltava tiukasti naisille , ja . Miesten shortsit ovat hyvin niin kauan kuin ne eivät ole löysiä .
2

Pyydä oppilaita laittaafitness hölkätä vyö , jotta he voivat luottaa tarpeeksi suunnata syvemmälle vettä koko kehon lämpimänä - up-sessiossa . Varmista, että jokainen hihna kuluu alaosan ympäri vatsan ja on tarpeeksi tiukalla , että se ei nousta ylös .
3

Neuvoopiskelijat lenkille leveyssuunnassa altaan poikki . Saattamaan tämän opiskelijan tulee kuljettamaanjalat ja jalatlenkkeily liikkeen kädet taivutettu lähellä heidän puolin. Jalat ei pitäisi pystyä koskeaaltaan lattialle .
4

Pyydä oppilaita ottamaan poisfitness vyöt ja pään matalampaan veteen . Veden tulisi olla noin rinnassa korkea taivähän pienempiaerobic vaikuttaa ratkaisevan lihasryhmiä . .
5

Levitä tanssin liikkeitäaerobic rutiini, joka toteuttaakädet ja jalat . Rivitanssia voidaan käyttää sen eri potkuja ja kääntyy sekä liikkuu lainattutaistelulajien .
6

Pyydä oppilaita napata kaksi kickboards . Vatsalihakset voidaan työstää laittamalla kukin varsi omasta potkulauta ; opiskelijat levätä , jolloinpolvet hieman pois vedestä . Suoritettuaan kolme sarjaa 16 sit - ups , opiskelijoiden tulee täyttää kolme sarjaa 16 käänteitä samassa asemassa .
7

harjoitella taistelulajien potkuja keinona jäähtyy , ja käyttää venyttely liikkeitä , alkaen puolelta toiselle tai päästä ylöspäin , tehdäluokan .


[Miten opettaa Water Aqua Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007151.html ]