Ab Harjoitukset Surfers

Surfing vaatii koko kehon voimaa . Käytät alavartalon ja ylävartalon ajaessasi aaltoja ja melontaan , ja harrastat your abs ja ydin kaikissa vaiheissa . Kun koulutus ydin surffausta , sinun täytyy keskittyä kaikkiin kolmeen alaan : ylempi ja alempi abs ja obliques . Vahvistamalla näitä lihaksia , sinun on varustettu kriittinen vakautta ja tasapainoa , jotka auttavat sinua saamaan ylösaluksella , ylläpitää ryhtiä ja reagoida nopeastiaaltoja . Ylä Abs

Kun koulutus teidän ylempi abs surffausta , käyttää laitteita, kuten vakautta palloja ja kuntolaitteita vai laitteiden vapaa liikkuu käyttäen oman kehon painoa . Vakautta pallo rutistus tarjoavatetuna palkkaamalla lisää ydin lihaksiaworkout , kun kehon paino harjoitukset voidaan tehdä missä tahansa milloin tahansa. Valitse lattia rutistus tai vakautta pallo rutistuksia tai käyttää kuntosalin punnerruspenkin viistojyrsintä rutistus kohdistaa ylempi abs surffausta .
Ala Abs

alempi ab lihakset vakauttaa selkää ja auttaa tukemaan terveeseen toimintaan oman alavartalo . Koska ne ovatkeskeinen osa kehon ydin , voit ehkäistä vammoja ja lisäävät voimaa surfing liikkeitä vahvistamalla teidän alempi abs . Ilman mitään laitteita , voit kohdistaaalue käänteinen rutistuksia , makaa jalka hissit ja valehtelee hip herättää . Käytävakautta pallo polven tucks ja suorittaa roikkuu jalka nostaa ja rinne rutistus on oma kuntosali .
Obliques

Strong obliques auttaa sinua tekemään voimakkaita käänteitä , säilyttää hyvä ryhti ja ehkäistä vammoja , kun olet surfing . Voit kohdistaa obliques , suorittaa kehon paino harjoitukset kuten puoli lautoja ja viistot rutistus . Käytäkuntopallo vino käänteitä ja seisoo torso käänteitä tai käsipainot seisomalla puolella mutkia . Jos sinulla on pääsykaapeli koneeseen , kohdistaa obliques kanssa kaapelin puolella rutistus .
Combination Moves

Combination siirtyy työskentelemään yli yksi alue abs kerralla, tarjota tehokkaampi harjoitus ja koulutus teidän ydin lihaksia toimimaan yhdessä . Näitä ovat lankut , polkupyörän rutistuksia , Venäjän käänteitä ja kaksinkertainen rutistus . Muut harjoituksia, joiden avulla voit vahvistaa your abs surffata työtä lihaksia teidän ylä-ja alavartalon kanssaabs ja lisätä vakautta ja koordinointia . Suorita seisoo puun hakkurit , vakautta pallo haukea , inchworms ja kävely lunges Kuntopalloharjoittelu käänteitä .


[Ab Harjoitukset Surfers: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/vesiurheilu/1005004316.html ]