Potkulauta Liikunta

Kickboard harjoitukset ovat ihanteellisia käyttöönottokoulutuksesta uinti ja muotona vesiterapiapaketteja joka vahvistaa jalkojen ja ydin lihaksia . Potkulauta onkoulutus laitteen tyypillisesti tehty vaahtomuovista . Se immobilizes aseiden pitämälläylävartalon vakiintunut ja pystyssä , ja auttaa parantamaan jalkojen voimaa läpi potkiminen . Swim Training

Kickboards ovat tehokas väline uimaan koulutusta . Heidän noste mahdollistaa runko laajennus, hip vahvistaminen ja virkistävä, ja työjalat ja alaraajojen , hartiat ja kädet . Se on myöserinomainen tasapaino kouluttaja . Se voi auttaauimari eristämään tiettyjä lihasryhmiä , jonka avulla ne voivat keskittyä potkia ja aivohalvauksen tekniikka .
Aqua Therapy

Kickboards ovat ihania nostetta tukea laitteet paraplegics tai joku on toipumassapolvivamma . Pehmeämpi , vähemmän jäykkä niistä ovat hyviä kuntoutuksen työkaluja , koska ne eivät aiheuta paljon paineitahartiat ja kädet aikana pitkittynyt ui. Niitä voidaan käyttää tukemaanylävartalon uidessa lisätä käsivarsi , olkapää ja keskeinen vahvuus , ja parantaa tasapainoa .

Useimmat kickboards on rakennettu jäykkää vaahtoa ja onvarma ote kuvioitu pinta päälle ja pohjaan. Löydät kickboards erityistä kädellä reikiä , jotka mahdollistavatturvallisemman otteen .
Harjoitukset

potkulauta voidaan käyttää makuuasennossa ( alaspäin) tai altis ( ylöspäin) asentoon ui - potkiminen . Vaihtelut ovat joko sijoittaahallituksen suoraan eteesi , sukelluksissa alla sinua, tai alle sijoitetusta pää ja niska .

Hyvä aloittelija potkulauta liikunta on sijoittaapotkulauta alla ylävartalo , kädelläsi mukaansatempaavaedessä hallituksen . Käytä kyynärvarret tukea ja vakauttamiseen . Kick 30 sekuntia ja loput 30 sekuntia .

Parantamiseksi käsivarsi voimaa ja aivohalvauksen tekniikka , aseta toinen käsialuksella antaa sinulle tarvittavaa tukea keskittyä käyttämällä toisaalta uinti taas hulmuaa jalkojen käyttövoima .

hyvä ydin vahvistaminen liikunta on laajentaahallituksen suoraan edessäsi . Kädet suorassa linjassa , ja vain pitää kiinnitakareunassapotkulauta , pitää vatsan lihaksia tiukka ja värinä - maalin.

Tulviaaluksella alla sinua , kädet ovat 90 asteen kulmassa kehon ja mukaansatempaavaedessä hallituksen , mahdollistaayhtä painotetaantoiveikas ja synkkä potkia . Tämä on myöshyvä ydin harjoitus, koska se vie ylävartalon lihasten vakautta pitää hallituksen sukelluksissa .

Sijoittaminenhallituksen alla pään ja kaulan auttaa työskentelemäänjalka ja alaselän lihakset käytetään pääasiallisesti takaisin - aivohalvaus tai selinmakuulla , kantoja .


[Potkulauta Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007148.html ]