Potkulauta Techniques

potkulauta on yksisuosituimmista perinteiset vesijuoksumatolle laitteita . Useimmat ihmiset oppivat uimaan tarttumalla kelluva vaahto aluksella tasapainotuksen ennen kuin ne uskaltavat uskaltaasyvään päähän ilman apua . Matkan varrella potkulauta ilmaiseksi uimaan , on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​tekniikoita, jotka auttavat vahvistamaan uima lihakset nopeutta ja kestävyyttä . Tausta

potkulauta onnoste tukea laite, jota käytetään auttaa aloittelija uimareita tai kilpailukykyinen uimareita koulutukseen . Se tulee yleensä eri muotoisia ja kokoisia , mutta tyypillisesti valmistettu jäykkä vaahto . Se on suorakulmainen ja litteä muodoltaanpyöristetty etuosa, joka mahdollistaa ylävartalo pysyä pystyssä kun harjoitella hengitystä ja potkiminen jalat . Alla on muutamia vinkkejä maksimaalisen potkiminen ja hengitys suorituskyky , joka antaa sinulle käyttövoima ja kestävyyttä veteen .
Techniques for Speed ​​

mukaansatempaavapotkulauta , keskittyä pitämään jalat mahdollisimman suora maksimaalisen meloa työntövoima . Aina potkia lonkalta . Potkimalla alkaenlonkan ja nostamalla varpaita vedestä jokaisen maalin , voit maksimoida jalkojen pituuden ja syvyyden maalin.

Toinen asia pitää mielessä on lietsoa jalat kuin yksi piiskaaköysi potkimalla poiship aina varpaita . Ruoska toiminta tarjoaaenemmän jalka työntövoima kuinylöspäin ja alaspäin potkiminen liikettä . Keskitykoko pituusjalka, venyttelypotkia ulos nilkat ja jalat . Tunne voima , joka on peräisin ydin lihaksia .

Yritä sijoittaa ylävartalo päällealuksella, koska se ei maksimoida keskeinen vahvuus . Työnnäkortti pois edessäsi ja laajentaa kehosi täyteen pituuteensa , kädet , jalat ja vartalo suorassa linjassa . Tämä toimii paitsi jalkojen ja lantion lihaksia , mutta se vahvistaa ydin , joka sisältää oman vatsan lihaksia ja alaselän . Tämä myös vahvistaa olkapään lihaksia , kun pitää hallituksen vakiintui ja laajennettu eteesi .
Tekniikat Endurance

Suorita sarjaa sprintissä , mieluiten lopussa workout . Sarjassa nopea , voimakas murtuu , potkia niin kovaa ja nopeasti kuin pystyt 30 sekunnin , sitten levätä 30 sekuntia . Voit myös käyttää visuaalisia merkkiaineidenallas aloitussivuksi ja pysähdyspaikat . Hitaasti rakentaa oman aikaa 30 sekunnin yhden minuutin välein .

Kickboards ovat myös hyvä hengenvetoon koulutuksen apuvälineenä . Harjoitella hengitys ilman käsivarsia , yksinkertaisesti otepotkulauta takaa , ojenna kädet suorassa linjassa kehon . Aloita potkiminen kasvosi vedenalainen , teidän pään ja kaulan myös sopusoinnussa oman kehon . Joka toinen tahti ottaisit käyttäen kädet , nosta päätäsi vedestä ja vetää henkeä .


[Potkulauta Techniques: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007147.html ]