Aqua Plyometrics Harjoitukset

Plyometrics onliikuntamuoto, joka liittyy hyppy ja hyppii . Doing Plyometrics veteen vaikeuttaa koska olet hyppy vastusta vastaan​​veden ja painovoiman . Se tekee myöslaskeutumiset pehmeämpi ja vähemmän kovaa teidän nivelet . Hyppää eteenpäin

perus plyometric liikunta oneteenpäin hypätä ja takaisin. Aloita kädet lantiolla ja jalat lantion leveydellä toisistaan ​​altaassa . Hyppää eteenpäin ja maa kevyesti molemmilla jaloilla , taivutus polvet osutaltaan lattialle . Tämä opettaa kehon miten maa pehmeästi ulkopuolellaallas , kun enemmän stressiä saatetaan sitä . Hypätä takaisin alkuasentoon . Älä 10 hyppää eteen-ja taaksepäin .
Forward Hop

eteenpäin hop onliikunta, joka toimiisagittaalitasossa . Aseta kädet lantiolla . Purista your abs ja pakaroiden lihaksia . Hop eteenpäin päälle oikea jalka ja tuo vasen polvi ylös . Balance teidän oikea jalka ja pidä kahden sekunnin ajan . Hop taaksepäin päälle vasen jalka samassa paikassa heti alkuun ja nosta oikea jalka . Balance painettuna kaksi sekuntia . Toista 10 kertaa , sitten hop eteenpäin päälle vasen jalka ja taaksepäin päälle oikealle 10 kertaa .
Sideways Hop

sivuttain hop on samanlainen välittämään hop mutta onsivuttaisliike , joka toimii eri lihaksiakoronan ( edestä ) tasossa. Seiso jalat yhdessä ja aseta kädet lantiolla . Hopoikealle oikea jalka . Nosta vasen polvi . Balance kaksi sekuntia . Hop vasemmalle ja nosta oikea jalka . Mennä edestakaisin 10 kertaa .


[Aqua Plyometrics Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007133.html ]