Aquatics Painonpudotus

Jos olet aloittamassapainonlasku ohjelma , harkitse vesi liikuntaakalorinkulutusta fitness komponentti . Kunto-ja wellness-keskuksia tarjotaan vettä käyttää ohjelmia , hyödyntäen uima- tai terapia -allasta . Aquatics tarjoaa etuja , mukaan lukien sen vähäinen vaikutus , mikä on tärkeää ikäihmisten, niveltulehdus ja ihmisten rehabbing vammoja . Käyttämälläluonnollista vastustuskykyä vettä auttaa rakentamaan lihasvoimaa . Voimaharjoittelu

Aloitavahvuus koulutusohjelma . Mukaan Dr. Edward Laskowski , MD ,fyysinen lääketiede ja kuntoutus asiantuntijaMayo Clinic , voimaharjoittelu lisää lihasmassaa , " jos et tee mitään korvatalihasmassaa että menetät , sinun kasvattaisivat rasvaa kehossa ", hän sanoo . Voit tehdä muunnelmia harjoituksia, kuten käsipaino kiharat, rivit , ojentaja hissit , dippiä ja paljon muuta käyttämällä vesi -ja vedenpitävä laitteita kuten vastus bändejä ja käsipainot suunniteltu altaan käyttö , sekä oman kehon painoa .

Vesijumppa

Take" aquaFit " tai vesijumppaa , luokka . Tämä on hyvin samanlainen kuintavallinen aerobic , johon vaiheet , tanssin askelia ja koordinoitua käsivarsien ja jalkojen liikkeitä . Vesijumppa on erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla ei yleensä teemaa- aerobic -ohjelman , kuten niveltulehdus sairastuneille . Käyttäenvastus veden auttaa tarjoamaankovempi harjoitus , lisää aineenvaihdunta kiihtyy jamäärä kaloreita voit polttaa . Mukaan AerobicsExercises.com aikanatunnin vesijumppaa , voit polttaa 450-700 kaloria .
Swimming

Kokeile uimistatäyden kehon cardio workout , ilmanjytinä kehon että saat luultavasti käynnissä tai muista iskevät aerobista liikuntaa . Se antaa myös toiminnallinen lujuus , erityisesti ydin . Kuinka paljon kaloreita polttaa uinti riippuu siitä, kuinka nopeasti voit uida , kuinka kauan olet uida ja mitä aivohalvauksia käytät ( voit polttaa enemmän tekeeperhonen tai rintauinti kuin olisit tekemässäselkäuinti taihitaampi tahtiin freestyle ) . Lisätä rasvaa polttava ominaisuuksia , pitää tehdäintervalliharjoituksen . Sen sijaan, uimassahitaammin pitkäksi aikaa , tehdäsarjan lyhyempi sprintissä . Uimaantoiseen päähänaltaan ja takaisin niin nopeasti kuin pystyt , sitten ottaa30-60 sekunnin tauko , jota seurasi toinen kierros .


[Aquatics Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007121.html ]