Vesijumppa vinkkejä aloittelijoille

Vesijumppa onvähän vaikutusta muoto sydän käyttää joka sisältää maa aerobinen liikkeitä lieventämisestä liikkeitä . Ihmiset kaikista kuntoisille voi tehdä vesijumppaa , mutta se on erityisen tehokas ihmisille, jotka ovat toipumassa vamman tai voi muutoin olla vaikeuksia maa aerobic . Jos yrität vesijumppaa ensimmäistä kertaa , on olemassa joitakin vihjeitäirti kokemus . Wear kengät

valmistajat , kuten Ryka , tekevät kenkiä nimenomaan vesijumppaa - ne näyttävät rajat kouluttajat , mutta on salaojitus reikiä pohjaan . Jos et löydä vesivoimistelu kengät , voit ottaauuden parin mesh lenkkitossut ja poraa reikiä pohjaan . Osat altaan pohja voi olla liukkaita , kun taas toiset voivat olla karkea , ja se on myös mahdollista tynkä varvas pohjalle aikana joitakin harjoituksia. Yllään kengät suojeleejalkapohjiasi ja varpaita ja antaa sinulle pitoa .
Tuo paljon vettä

Vaikka olet märkä , se on vielä mahdollista hiki ja saada kuivattu uima-allas . Pitää veden käsillä ja kosteuttavat usein .
Keep Warm

Aquatic Exercise Association suositteleeveden lämpötila välillä 83 ja 86 astetta vesijumppaa . Jotkut altaat palvella kaksinkertainen velvollisuutemme lap-altaat ja voi olla huomattavasti viileämpi . Käytäuida unitard sijaansäiliön puku pitämään reidet lämpimänä tai käyttää pari pyörä shortsit alla tankkiin. Pitää liikkua välttää jäähtyy ja kouristelua istunnon aikana .
Seisooikeaan syvyyteen

Vesijumppa toimiikoko kehon . Kädet pitäisi levätä pinnallevettä, kun nostaa ne yhdensuuntainen lattian . Jos vesi on liian matala, kädet ei oletäydellinen liikerataa . Jos se on liian syvä, et voi ohjata liikkeitä tai pysyvät pystyssä . Jotkut kuntosali altaat ovat kaikki yhtä syvyys ja voi vain mennä niin syvälle kuin 3 1/2 jalkaa . Pitempi osallistujat saa niin perusteellinenaerobinen harjoitus , koskaallas ei ole tarpeeksi syvä .
Engage your abs

Vesijumppa tuottaa paljon turbulenssia vettä . Osallistu your abs auttaa sinua pysymään pystyssä ja paikallaan . Sitouttaminen abs myös estää sinua hyper - laajentaa oman takaisin harjoituksissa kuinkeinuhevonen .
Pidemmät vivut ja Vahvempi Movements yhtä enemmän Intensity

Vesijumppa toimii luoda vedävettä . Enää raajat javahvempi liikkeitä ,enemmän vastarintaa tapaat . Jos liikunta on liian voimakas , voit taivuttaa jalat ja kädet lyhentää vipuja . Voit cup kädet tarjota enemmän vetämällä tai käännä kädet sivuttain , kuten veitsiä , vähemmän . Ohjaaja asettaatempo , muttaenemmän voimaa laitat liikkeitä ,enemmän vedä se luo veteen .


[Vesijumppa vinkkejä aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007123.html ]