Aerobic laihtua

Jane Fonda suosituksiaerobinen harjoitus 1980-luvulla , työntämällä sitämassojen kautta videonauhoja . Nykyään lähes jokaisessa kuntosali on jonkinlainen aerobic , on se askel aerobic tai Tae Bo . Tämä johtuu siitä, aerobic on edelleenviihdyttävä ja tehokas laihtuminen ohjelma, joka melkein kuka tahansa voi tehdä . Alku Aerobic

Jos et ole tehnyt minkäänlaista liikuntaa ja haluat aloittaa aerobic , älä vain rekisteröityä ja kävelläseuraavana päivänä . Onluonnollinen taipumus pysyäluokan tahdissa , joka voi olla liian nopeasti oman kouluttamaton kehon . Sen sijaan , alkaa kävely . Kävely tai reipasta kävelyä saavat verenkiertoa virtaa ja saada kehosi tottuneet vaatimaan happeakädet ja jalat . Kun30 minuutin kävelymatkan on helppoa , ajautuaaloittelijan aerobic tai jäädä vähän vaikutusta liikkeitä . Jos näin ei tehdä saattaa johtaa vakaviin vammoihin . Mielesi saattaa olla valmis ottamaankovempia liikkuu , mutta kehosi voi maksaa sen myöhemmin .
High Impact

paljon kaloreita polttaa ,iskunkestävä aerobic voi tepsiä . Harkitse iskunkestävä aerobic jos löydätnormaalia aerobic on tulossa helppoa . Kun olet saavuttanut tämän tason , odottaa siirtää kehon liialliseen tavalla . Polvea hissi muuttuupolvi hissin kohtirinnassa . Vaiheessa aerobic , saatat olla kaksinkertainen ajoitusvaiheita tai lisäämälläaskelkorkeus . Jotkin ohjelmat, kuten Tae Bo ovat luonnollisesti suuri vaikutus . Tae Bo sisältää myös vastarintaa koulutusta muodossa bändejä ja käsi painot . Varmista, että olet rajoittaa iskunkestävä aerobista toimintaa alletunti per sessio . Enää ja voisit alkaa työntää itse poisrasvaa polttaa alueeltakatabolinen alueelle , joka polttaa lihasmassaa .
Vesi Aerobic

Joskus aerobic voi olla kovanivelet , varsinkin lihavia ihmisiä tai niitä toipumassa polvileikkaus . Tässä tapauksessa kannattaa käyttää vesijumppaa laihtuminen . Vesijumppa voi polttaa välillä 450 ja 700 kaloria tunnissa . Luonnollista vastustuskykyä vedestä auttaa kehittämään lihasmassaa hyvin vähän painetta nivelissä . Kellukkeet , vesi kengät ja potkulaudat voivat auttaa nonswimmers ; useimmat luokat tehdään vedellä rinnan korkeudella muutenkin . Lisääntyvävaikeustaso on myös helppo tehdä ; aerobic ohjaajien yksinkertaisesti lisätä rytmikäs liikkeetrutiinit .


[Aerobic laihtua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020575.html ]