Miksi vesivoimistelu hyvä sinulle ?

Vesijumppa tarjoaavähävaikutteisten sydän workout , joka käyttää kaikkia lihaksia kehossa , joten se on ihanteellinen rutiinia laihtuminen ja kunto . Vesi on tiheämpää kuin ilma ja tarjoaaviilentävä vaikutus säännellä ylirasituksen ja ylikuumeneminen . Vesijumppa luokat eivät liity uima kierrosta ja käydään ryhmäistuntoja joten osallistujat voivat lisätä mukavuutta tasoa vedessä valvonnassaohjaaja , koska ne parantavat kuntoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä . Merkitys

Vesijumppa koostuvatsarjan luokat käydäänmatala loppuunallas, joten osallistujat voivat seisomaan . Osallistujat uimapukuja ja yleensä minimaalinen ole uima- kokemusta ei vaadita . Sarjat ovat yleensä noin 45 minuuttia pitkä , johtiohjaaja . Jotkut luokat käytä lisävarusteita , kuten kevyitä taakkoja , webbed käsineet tai kelluntavarusteet . tarjota kestävyys lihaksia . Vesijumppa harjoitukset liittyy toistuvaa liikettä rakentaa joustavuutta ja saavuttaaaerobinen tilassa kestävyyskuntoa . Allas harjoitukset käyttää jokaisen ihmisen luonnollinen kelluvuus tukea .
Toiminto

vesivoimistelu harjoitukset ovat käynnissä , kävely ja hölkkä parantaa lihasten toimintaa ja joustavuutta . Veden tiheys tukee tasapainoa ja kompensoimaanpainovoiman vaikutus nivelet. Vesi onpainotettu ympäristö, joka tuottaamoniulotteinen vaikutus kehon vaativat useita sarjaa lihakset töihin . Tämän seurauksenaliikettä veden läpi on hitaampaa kuin maalla . Monet ihmiset rajoitettu valikoima liikkeen tai selkävaivoja pitää mahtua vesijumppaa .
Edut

etuja vesijumppaa kuuluvat sydän kuntoa ja kuntoutusta . Vesijumppa harjoitukset voidaan mukauttaa kunkin henkilön kokemuksen taso , liikerataa ja mukavuuttaveteen . Ihmiset, joilla on selkävaivoja , niveltulehdus , vammat tai vammaiset voivat ylläpitääkuntoaan läpi yksinkertaisia ​​harjoituksia vedessä . Liike veden läpi on hidasta ja tahallista javiilentävä vaikutus veden vähentää ylikuumenemisen niin ylirasituksen voidaan hallita . Vesijumppa tukee laihtuminen polttamalla enemmän kaloreita tunnissa kuin maalla toteutettavan toiminnan .
Huomioita

Vesijumppa luokilla voi olla rajoitettu saatavuus perustuu sijainnin ja tyypin allas ( esimerkiksi ulkouima-altaat voi olla auki vain keväällä ja kesällä ) . Sisätiloissa voi tarjota säännöllisesti istuntoja edistääkuntoasi . Koska altaat on säilytettävä , vesijumppaa luokat suoritetaan yleensä maksettu ryhmäistuntoja . Lämmin vesi vähentää lihaskramppeja , joten altaan lämpötila tulee harkita . Lisäaikaa muuttuvat ja suihkussalaitos ennen ja jälkeenluokka on myös tarpeen.
Expert Insight

Useimmat lääkärit suosittelevat veden toimintoja, kuten uinti tai vesivoimistelu varten potilaat takaisin joustavuutta ja voimaa samalla toipumassa vammasta . Vesi tukee noin 80 prosenttia henkilön kehon painosta , joka vähentää stressiä nivelet. Vesijumppa harjoituksia voi polttaa noin 400 kaloria tunnissa .


[Miksi vesivoimistelu hyvä sinulle ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007144.html ]