Hengitysteiden Kuntoliikunta

Hengitysteiden kunto, joka tunnetaan myös sydän-ja hengitysteiden tai aerobista kuntoa , onsairaus, jossaihmisen elimistö hyödyntää tehokkaasti happipitoista verta ruokkia lihaksia , mikä mahdollistaa laajennetun liikuntaa . On monia aerobisia harjoituksia lisätä sydän-ja hengityselinten kuntoa. Taajuus

aloittelijoille pitäisi tehdä aerobista harjoittelua kolme kertaaviikossalepopäivä välillä jokaisen harjoituksen päivä . Kuntosi nousee , voit rakentaa jopa koulutusta viitenä päivänä viikossa .
Intensity

Koulutus intensiteetti on välillä 60 ja 90 prosenttia sykereservistä . Tämä span tunnetaan oman koulutuksen syke ( THR ) . Koulutus alla kynnykseen on tehoton , ja koulutus edellä THR voi olla haitallista.
Time

kauan kun juna on kääntäen verrannollinenintensiteettiä . Enemmän intensiteettiä lyhyemmän ajan voi tuottaa saman vaikutuksen kuin heikompana pidemmän aikaa . Yleisesti ottaen ainakin 20-30 minuuttia THR parantaa aerobista kuntoa .
Tyyppi

Aerobinen harjoituksia, jotka vaativat suuria määriä ilmaa ja suuria lihasryhmiä tulee parantaa sydämen ja hengityselinten kuntoa. Esimerkkejä ovat käynnissä , uinti , soutu , pyöräily ja portaiden kiipeäminen .


[Hengitysteiden Kuntoliikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005699.html ]