Aerobinen Dance Harjoitukset

Aerobinen tanssi onrytminen liikunta, joka auttaa vahvistamaankehon ja antaa sille energiaa . Tämä liikuntamuoto alkunsa1960-luvulla ja tuli hyvin suosittu 1980-luvulla . Tällä hetkellä yli 20 miljoonaa ihmistä osallistuu aerobinen tanssi . Se on edelleen yksisuosituimmista tavoista saada sopivaksi ja laihtua . Mikä on aerobinen tanssi ?

Aerobinen tanssi on saanut vaikutteita eri tanssia, kuten balettia , salsa ja hip - hop . Siinä yhdistyvätrytmikäs vaiheet aerobic tanssin liikkeitä . Tämä liikuntamuoto on asetettu musiikkia ja kestää tyypillisestitunti . Musiikkia ja tanssia tekijä tekee tämän harjoituksen hauska ja viihdyttävä . Ihmiset, jotka eivät pidä tavallinen tapa harjoittaa löytää aerobinen tanssi on motivoiva .
Terveellisyys

Aerobinen tanssi vahvistaa kehoa ja parantaaaineenvaihduntaa . Se lievittää lihasten kireys ja lisää joustavuutta . Yksi tärkeimmistä eduista , että se toimiisydän . Sydän- tasot kasvaa , sinulla todennäköisesti on korkeampi energian . Lihasrakennuksta lisää myös johdonmukainen osallistuminen aerobinen tanssi . Myöslasku stressiä ja lisätä endorfiineja .
Eri muotoja aerobinen tanssi

Aerobinen tanssi voi olla vähän vaikutusta tai iskunkestävä . Vähävaikutteisten aerobinen tanssi ei sisällä monia monimutkaisia ​​tanssin askelia , kun taas iskevät aerobinen tanssi voi olla hyvin monimutkainen jalkatyö . Yleensä useimmat ihmiset alkavat vähän vaikutusta aerobinen tanssi ja työskennellä jopa iskunkestävä tasolla , koska niiden kestävyys ja koordinoinnin lisääntyminen . Molemmat muodot nostaahenkilön syke , he alkavatlämmittely ja jäähdyttely .
Vinkkejä

Jokainen, joka osallistuu aerobinen tanssi on lämmittelemään ja tekemään venyttää kehon vahinkojen välttämiseksi . Venyttely harjoituksen jälkeen on myös tärkeää , auttaakehon toipua . Harjoittelun aikana , jatkuva seurantasydämen korko on tärkeää . Jos sinua huimaa milloin tahansa harjoittelun aikana , sinun pitäisi lopettaa ja pitää taukoa . Cross - koulutus lenkkarit ovatparas jalka vaatteita aerobinen tanssi . Juoksu lenkkarit eivät tarjoavakautta ja tukea puoli -to -side liikkeen . On myös tärkeää juoda vettä koko harjoittelun jälkeen .


[Aerobinen Dance Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005005579.html ]