Miten Low Intensity Plyometrics

Plyometrics onharjoituksen, joka sisältää hyppy porat kaksi-kolme kertaaviikossa rakentaa voimaa ja valtaa . Matalan intensiteetin Plyometrics auttaa urheilijoita kunnossa kehoaan ilmankohtuutonta rasitusta keski-tai korkea plyometrics . Ohjeet
Plyometric Squat hypyt
1

Oletetaankyykky kantaa kädet pään taakse ja sormet lomittain .
2

havainnollista kehon räjähtänyt pystysuoraan ylös ilmaan .
3

räjähtää kehon ylöspäin ikään kuin hyppää ilmaan .
4

Maa on jalkojen ja heti toista sama räjähdys yhdeksän kertaa.

Plyometric Split Squat Jump
5

Otasyöksy kantaa kädet alhaalla sivuillasi kun steadying kehoa varpaille selkää jalka ja front- lunged jalka .
6

Jump , ikään kuin räjähtänyt , ylöspäin käyttäen teidän edessä Juoksutus jalka .
7

Sulje jalat hieman lennon aikana .
8

Land kentällä oman syöksy viritys ja välittömästi toista harjoitus yhdeksän kertaa enemmän .
9

Suoritaliikuntaa vähintään 10 kertaa kummallekin jalalle parhaan fyysisen kunnon tuloksia.

Plyometric Sit - Ups
10

Etsikumppani tehdä tämän harjoituksen teidän kanssannekäännettä .
11

Makaa selälläsi jalat hieman taivutettu , lähes kohtisuoraanmaahan .
12

Kysy kumppani työntää jalat alaspäin , kun haet vastarintaa .
13

Tuo jalat nopeasti takaisin alkuperäiseen asentoon .
14

Toista harjoitus 10 kertaa erinomainen kunto .


[Miten Low Intensity Plyometrics: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032637.html ]