Miten välttää Rasitusastmaoireiden Rabdomyolyysi

Rabdomyolyysi onharvinainen sairaus, johon luustolihasten erittely , jossa lihasten proteiineja kutsutaan myoglobiini päästä verenkiertoon . Tämä häiriö liittyy käytät tiettyjä reseptilääkkeitä , kuten statiinit , ja ruhjevammoja . Se voi myös tapahtua kovan harjoittelun jälkeen tai äärimmäisen rasituksen, ja on yhdistetty maraton käynnissä ja sotilaskoulutusta. Estää rabdomyolyysi on tärkeää, koska vaikeissa tapauksissa aiheuttaa munuaisvaurioita ja voi olla hengenvaarallinen . Kun tietyt varotoimenpiteet aikana liikunta auttaa välttämään tämän disorder.Things tarvitset
Urheilujuomat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Vältäviikonloppuna soturi, joka menee käyttää äärimmäisyyksiin kerran tai kahdestiviikossa . Livingistumista elämää suurimman osan aikaa ja sitten menee yli laidan viikonloppuisin voi helposti aiheuttaa vammoja , ja lisää myösrabdomyolyysivaara .
2

Lisätä treenin taso vähitellen pitkän ajan kuluessa sen sijaan dramaattisesti lyhyen ajan . Michiganin yliopiston Health System suosittelee lisäämään workout tasoilla , esimerkiksi kilometrejä juokset , enintään 10 prosenttia joka viikko .
3

Vältä ylikuumeneminen harjoituksen aikana , koska se lisääriskiä rabdomyolyysi . Jos olet runsasta hikoilua , saatat olla vaarana lämpöhalvaus . Älä tee rasittava liikunta lämpimällä säällä , ja välttää yllään raskas urheiluvälineet tänä säällä .
4

Juo runsaasti nesteitä ennen, sen aikana ja harjoituksen jälkeen pysyä sammutettua ja estää lihasten vaurioita. Jos jokin myoglobiini on vapautettu, pysyä hyvin sammutettua 48 tuntia harjoituksen jälkeen laimentaa virtsaa ja annamunuaiset huuhdellamyoglobiiniarvojen pois .
5

Huomioi oikea elektrolyytti tasapainoa Gatorade , V - 8 tai toinen urheilujuoma , joka sisältää natriumia ja glukoosia . Tämä on erityisen tärkeää kuumalla säällä , tai sen aikana kovan harjoittelun jopa viileä sää , koska elektrolyyttejä menetetään hien . Juo runsaasti vettä ei korvaa elektrolyyttejä . Aikana rasittava liikunta , juominen suuria määriä vettä vaihtamatta elektrolyyttejä voi aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia .
6

minimoimiseksi traumaattiset harjoituksen aikana tai urheilutoimintaa niin paljon kuin mahdollista , koska trauma voi aiheuttaa rabdomyolyysi .


[Miten välttää Rasitusastmaoireiden Rabdomyolyysi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032504.html ]