Miten liikunta Plyometrics

Plyometrics ontavan käyttää käytetään parantaa urheilullinen osaaminen . Jos se on tehty oikein , plyometrics voi auttaa rakentamaan lihasmassaa , parantaa hengitys harjoituksen aikana ja hienosäätää saldosta. Plyometric harjoitukset aiot laittaa Lisätty jännitystä lihakset saada tuloksia . Ohjeet

1

Opimuutamia perusasioita liikkuu . On olemassa monia erilaisia ​​plyometric harjoituksia , joita käytetään kunkin urheilulajin . EsimerkiksiPlyometrics juoksuun ovat menossa töihinlihakset lähinnäalavartalon .
2

Venytä etukäteen . Kestää vähintään 10-15 minuuttia ennen kuin aloitatPlyometrics riittävästi venytellä .
3

Aloita Plyometrics jotka sisältävät käynnissä . Kaksi suosittua harjoituksia, että monet valmentajat alkavat ovatkorkeat polven ja maalialue kicker . Korkea polvi liittyyurheilija käynnissä paikallaan polvilleen työntövoima mahdollisimman korkealle . SilläButt kicker ,henkilö ajaa heidän kannoillaan osuvan niiden takana .
4

Suoritaharjoitus 30 sekunnin 1 minuutin välein . Koskaintensiteettiworkout , niitä ei pitäisi tehdä enemmän kuin lyhyet puuskittain . Levätä välillä kunkin plyometric tehnyt .
5

Jäähdytä jälkeenpäin . Venytellä ja juoda runsaasti vettä . Jos lihakset särkee joka ilta , sinun pitäisi ottaaover-the -counter kipulääkettä helpottaa epämukavuutta .


[Miten liikunta Plyometrics: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032426.html ]