Miten sopeutua Low Oxygen

Alhainen happi esiintyy useimmiten ympäristöissä vähintäänkilometrin merenpinnan yläpuolella , kasvaa sitä mukaa, kunetäisyys kasvaa . Kauemmas matkustaa merenpinnasta ,ohuempiilma . Ilma ohuus viittaa välinen etäisyys happea . Voit hengittäävastaava määrä ilmaa vaan saadamäärän väheneminen happea . Tämä johtuu siitä, että vaihtelu on ilmakehän paine . Ilmanpaine on korkein merenpinnan tasolla , jossa happea on yleisin , ja pienenee korkeuden mukaan. Sopeutua ja sopeuttaa alhainen happipitoisuus , sinun yksinkertaisesti täytyy kouluttaa kehosi toiminto vähemmän happea . Ohjeet
Acclimating
1

Valmistele kehosi käyvin korkeudessa useita viikkoja ennen sen viemistävähähappiseen ympäristössä . Tämä edellyttää lahjakkuuteen kestävyyttä , joka voidaan saavuttaa laajennettu liikunnan , ovat käynnissä . Juoksu onaerobista liikuntaa , eli se tarvitsee happea ( anaerobinen harjoitus vaatii vähän mitään happea ) . Usean viikon ajan , jatka pidentämisestä ja intensiteetti workout. Tämä rakentaa keuhkokapasiteettisi , joka onensimmäinen askel acclimating . Toinen kasvaa puhelinnumerosi punasoluja , jotka kuljettavat happea elimistön läpi .
2

Juna 60-70 prosenttia nykyisestä liikunnan hoito ensimmäisten 24-48 tunninuuden alhainen -happi- ympäristössä . Eivät harjoittele täydellä kapasiteetilla , koska elimistö on menossa läpi vaiheissa hypoksia tai hapen puutteesta . Klo 60-70 prosenttia rasituksen, teidän lisääntynyt keuhkojen kapasiteetti edellisestä viikon avulla voit harjoitella ilman vakavia oireita . Tänä aikana elimistö tulee luoda lisää punasoluja kompensoimaanlaskua happea .
3

Toista edellisen koulutuksenuseita viikkoja edellisen oman siirtyminenvähähappiseen ympäristössä. Tämä tarkoittaa , aloita Nykyisen kuntotason ja vähitellen lisätä aikaa ja intensiteetti workout. Tässä vaiheessa laajentaa keuhkojen kapasiteetti , lisää punasoluja ja kouluttaa kehosi poimia enemmän happeaTarjonnan vähentyminen . Neljän viikosta kuuteen viikkoon koulutusta uusien matalan happea ympäristössä , kehosi saavuttaauuden homeostaattisen valtio, jossa voit toimia täydellä kapasiteetilla nykyisessä ympäristössä .


[Miten sopeutua Low Oxygen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021836.html ]