Miten bhangramusiikin aerobisia harjoituksia

Bhangra on nimikansantanssi , joka on peräisinPunjabin alueella Intiassa . Punjab onmaatalouden alue, joka sijaitseeluoteisosassa Intiassa. Tämä tanssi on tullut suosittuYhdysvalloissa samoin. Perus Bhangra tanssi on vilkas ja liittyy aseiden , polvet ja svengaava yhdessäSound of Music jadhol , joka onsuuri rumpu , joka tarjoaatakaisin beat.The suosio bhangramusiikin tanssi on johtanut bhangramusiikin aerobisia harjoituksiamuodossa luokat ja DVD-levyjä . Ohjeet
1

Aloita" Bhangra Groove . " Seisojalat vain hieman laajempi kuin hartioiden leveydelle . Oikea olkapää johtaa kehon kumpaankin suuntaan . Sopimus lantion lihaksia , siirräoikea olkapää eteen ja hop eteenpäin samanaikaisesti .
2

Onko olkapää kohauttaa olkapäitään . Pidä kädet muotoinenkirjain " W. " Aloita liikkuvat hartiat ylös ja alas . Kun liikuthartiat , käännä kädet kuin olisit avaamallahehkulamppu . Kuten te teette niin , astu ensinvasemman kantapään ja sittenoikealle , pitää toistaa .
3

Harjoitus tekee"Power Bhangra " liikkua. Seiso jalat hartioiden leveydelle . Heilauta käsiäsi ja hop eteenpäin . First Hop kahdesti kohtivasemmassa kulmassa ja sitten kaksi lantio kohti oikeassa kulmassa . Toista tämä kädet korkealla ja samalla käännetään ranteet edestakaisin .
4

Do" Bhangra Circle . " Seiso suorassa ja marssia oikea jalkavasempaan yläkulmaan. Stepoikea jalka , sitten vasen jalka ja sittenoikealle ajaessasi eteenpäin kohtioikeassa kulmassa . Joka kerta kun teetkulman marssia , taputa kädet yhteen .


[Miten bhangramusiikin aerobisia harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020470.html ]