Miten parantaaVertical Jump Tyylikäs Dunks

Jos haluat tehdä tyylikäs , näyttävä slam dunks kun pelaa koripalloa , sinun täytyy lisätä pysty hyppäämään . Loppujen lopuksikorkeampi voit hypätä ,vaikuttavampi hyppyjä tulee. Mikä parasta , voit upottaa kauempaa , koska korkeammat hypyt voi myös matkustaa kauemmas horizontally.The avain tähän on vähentää kehon rasvaa ja lisätäkokoa jalkojen lihaksia . Tämä ei kuitenkaan ole kaikki mitä tarvitsee tehdä - sinun on myös laittaa jalat läpi esityksiä he menevät läpi kun hyppää , jotta heitä valmistettaisiintoimintaa . Ohjeet

1

Lisää kyykky workout ohjelma . Seisopaino baari hartioilla , tarttumalla siihen molemmin käsin . Taivuta polvet ja lonkat , pitää polvet yli nilkkojen . Sitten suoristaa jalat jälleenseisten . Älä käytä enemmän painoa kuin olet tyytyväinen . Kyykky työskennellä jokainen lihas jaloissa , joka parantaa pysty hyppäämään . He myös liikuttaa jalkoja tavalla ne täytyy siirtää hypätä , joka auttaa sinua valmistautumaan enemmän tyylikäs dunks .
2

Lisää eristäminen harjoitukset kuten jalka kiharat workout ohjelma . Istujalka - curl kone salilla ja asetapainomäärää , että voit tehdä vain viisi tai niin reps ( et haluapainon liian helppo nostaa ) . Tuck säärissä takanapad, ja tuodaalustan ylös teidän säärissä suoristus jalat . Pidä selkä vastenistuinta .
3

Suorita säännöllisesti - intervalli sydän koulutusta . Esimerkiksi Sprint tai juokseminuutin tai niin, ja sitten vähentää rasituksenhölkätä taikävellä kaksi minuuttia , sitten toista . Tämä korostaa sydämesi lyhyellä aikavälillä , mikä antaa sille valmiudeträjähtävää voimaa se tarvitsee Hypyn aikana .
4

hypätä ylös ja alas niinkin korkea kuin voit noin 10 kertaa jokaisen treenin jälkeen ( onko se voimaharjoittelun tai sydän päivä) . Tämä järkyttää lihaksia ja tehdä niistä rakentaa haluamallasi tavalla niitä . Muista , suuret lihakset eivät yksin riitä . Jos haluat hypätä korkeammalle , sinun täytyy valmistautua lihaksia että täsmälleen toiminta .
5

menettää joitakin rasvaa . Suoritaedellinen harjoituksia, mutta myös rajoittaa saanti jalostettujen elintarvikkeiden ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja , kuten sokeria ja alkoholia . Sinun täytyy menettää rasvaa , koska se on paino , joka ei edistä hypätä ; se vain pitää sinut takaisin .


[Miten parantaaVertical Jump Tyylikäs Dunks: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021967.html ]