Näin koulutat onSlide Board
1
Ota kengät pois ja seisoslideboard vain sukat . Ole varovainen - se on rasvattu ja liukas , joten ole varovainen ettet putoa .
2
On ystävä seistä edessäsi ja vauhti teitä ensimmäistä kertaa. Tämä auttaa sinua päästärytmiin käyttäenslideboard .
3
työntää vastaanpuskurin yhdellä jalalla ja liukumäki muille puskurin . Sitten kääntää jalat kantoja ja toista .
4
Push niin kovaa kuin pystyt 30 sekunnin , työnnä pehmeämmin 45 90 sekuntia .
5
Toista tässä viisi tai niin toimi välein , riippuen oman kunnon ja sitoutumista.
6
lisätä pituutta työn välein , välien lukumäärä ja vastarintaa kun tulee enemmän ja enemmän sopivaksi . Voit yhdistellä näitä sydämesi kyllyydestä , koskatoiminnallinen tulos onsama - tekee kehon työskentelemään kovemmin .
[Näin koulutat onSlide Board: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021968.html ]