Miten parantaaVertical Jump Resistance Bands
vastus bändi
Näytä Enemmän Ohjeet
1
varata aikaa työskennellä pysty hyppäämään . Tarvitset vähintääntunnin päivässä vähintään kolmena päivänä viikossa . Tämä on vainminimi, jos olet odottaa hyviä tuloksia . Varmista , että valitsetoikean värin bändi workout . Bändit ovat värikoodatut . Jokainen väri edustaaeri tason vastuksen . Keltainen ja punainen bändit ovatvähiten jäykkä bändejä . Musta ja hopea bändit ovattiukimman .
2
Crouch ja alkaa käärevastus bändiniskaasi pohjaan jalat ja seisomaanbändi . Varmista , että sinulla on hyvä tasapaino .
3
Stand up hitaasti . Nosta jalat . Tehdä tämän kanssahiemansyöksähtelivät liikkeen edestä taakse , melkein kuin yrität törröttää pakarat . Tämä on lähinnäjalkojen käyttää , joten älä nosta selkä koska tämä voi aiheuttaa vakavia elinikäinen vammoja .
4
Heitä hartiat taaksehieman , jottabändi pysyy kuin jalat ovat suoristettu . Tämä laittaa stressiä jalat ja tehdä niistä vahvempia ja pystyvät käsittelemään enemmän . Tämä harjoitus saa myös jalkojen lihaksia käytetään venytetty .
5
Toista harjoitus noin 15 minuuttia per harjoitus . Jos haluat, voit myös antaa teidän puolellanne sitten takaisin ja toista harjoitus . Se on mukavampaa tehdä se tällä tavalla , mutta aivan yhtä tehokas . Tavoitteena on lisätävoimaa jaloissa , jotta voit parantaa pysty hyppäämään .
[Miten parantaaVertical Jump Resistance Bands: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030210.html ]